❤️✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅🏁🥳

❤️✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️ 🙋🏼‍♂️

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❤️✔️✅✔️✅✔️✅✔️Diese Übung ist für mich absolut toll! Ich kann für mich einen tollen Nebeneffekt vermerken. Ich dehne damit den ehedem gesuchten Beckenbeuger (welcher rechts oben am Beckenkamm) rauskommt. Der schmerzt bei mir arg und so bekomme ich ihn gut zu fassen. Danke Roland 🫡🥳🙋🏼‍♂️🙋🏼‍♂️

❤️✔️✅✔️✅✔️ am Mittwoch nachgeholt 🙋🏼‍♂️🙏

❤️✔️✅✔️ „dann schau mer mal“ was die Woche so bringt 🙏🙏🙏

✅✔️ Tolle und (für mich) herausfordernde Übungen heute (und die kommende Woche … 😂). Mir fiel heute auf, dass ich die Dehnungen durch bewußten Einsatz der Atmung verbessern kann, das könnten wir vielleicht bei einigen Übungen wieder in‘s Bewußtsein rufen und natürlich die Kraftübungen, da wäre ich sehr interessiert. Ansonsten DANKE und eine schöne Woche … und ich freu mich drauf …

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️ Woche geschafft, sehr erfolgreich, hab parallel gefastet und 4kg verloren, ab Montag folgt dann Nahrungsumstellung auf entzündungshemmende Nahrung. Bezüglich Atemübungen nutze ich seit geraumer Zeit den Feueratem aus dem Yoga und wende diese Übung auch zur Steigerung der Kondition beim Nordik Walking an (bewußte Bauchatmung für mehr Lungenvolumen). Das bringt mir sehr viel, vor allem Berg auf. Bis Sonntag liebe Grüße an Alle die das Lesen

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️🏁erreicht 😅🙏🙏🙏

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️ da werd ich gelenkig wie eine Raupe, allerdings von den Seiten her ungleich 😂 das linke Bein hat größeren Dehnbedarf 😅🤨😂😂