Monika Hi, ich bin da nicht so genau. Ist doch schon prima, dass du geantwortet hast.

Susanne Heindl Hi, ja, je nachdem was man versteht. Also ich ziehe wirklich den Bauchnabel ein (für mich nach hinten) und schiebe die Leisten nach unten wie R sagt. Gleichzeitig sehe ich zu, dass ich KEIN Hohlkreuz mache. Ich kann es nicht anders ausdrücken. - Aber so wie Angelika sagt "Schambein Richtung Kopf" drückt es Jana auch aus :"nach vorne oben". Und Pobacken zusammendrücken sagt sie auch immer. - Ich hab keine Probleme mit der Übung, dachte nur, ich könne helfen, da ich auch immer wg meines Hohlkreuzes aufpasse. Aber scheinbar kann ich es nicht so gut erklären. Trotzdem "Viel Erfolg" weiterhin. - Übrigens wir waren - schon vor Corona - mal in Wien und es hat mir und meinem Mann ausgesprochen gut gefallen. LG Gabriele 🍀

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@Jeannette Quirbach: Ich kenne das Problem nur zu gut. Deswegen versuche ich bei dieser Übung zusätzlich den Bauchnabel nach hinten zu ziehen bzw. meine Lendenwirbelsäule nach hinten/hoch. So ähnlich hat es mal Jana in ihrer Therapeutenstunde beschrieben. Mir hilft es, vlt auch dir. Alles Liebe Gabriele

Monika: Hallo Monika, das geht mir ganz genauso. Auch noch nach 1,5 Jahren L&B. Allerdings merke ich an vielen Dingen, dass sich die Schulter doch mehr und mehr öffnet. Das wird auch bei dir so sein. (Auch wenn meine immer sehr gerne dahin flutscht, wo sie mein Leben lang war). Ich gehe davon aus, irgendwann schaffen wir das mit dem Boden. Alles Liebe Gabriele

Ich kann es nicht oft genug sagen: Was fand ich diese Kopfübungen am Anfang doof, auch weil sich gefühlt nix bewegte. - Inzwischen möchte ich sie nicht mehr missen - hole sie sogar nach, wenn aus irgendwelchen Gründen nicht up to date - . Und ich meine auch, mein TINNITUS ist insgesamt LEISER geworden, auch höre ich ihn manchmal nicht mehr. Danke danke danke 🌻

Rahel Klee Daners : Also das würde mich auch interessieren, wie lange es bei dir dauert. Lass doch ab und an was hören. Dankeschön. LG Gabriele 🌻

Hallo Niklas, vielen lieben Dank. Werde sie ab sofort TÄGLICH dazunehmen. - Komischerweise habe ich seit der Diagnose + Verunsicherung meinerseits "Hand-/Fingerübung ja/ nein" so gut wie keine Probleme damit. - Habe vorerst Übungen weggelassen, dehne und strecke nur noch und mache Finger-Bewegungsübungen. . - Da ich in Bln wohne, habe ich mir einen Termin im Immanuel Krhs/Naturheilkunde geholt. Durch das Interview (Dr. Bracht/Dr. Michalsen) bin ich zu dessen Buch und Einrichtung gekommen. Dort steht OP auch an allerletzter Stelle! Werde berichten. Vorerst Dankeschön. LG Gabriele

Wer hätte das gedacht!! Ich konnte nie gut "aufrecht" sitzen. Die Muskeln im unteren Rücken zu schwach. Und jetzt? Ich machte die 1. Übung im Fersensitz und mit meinem Rücken alles easy. Das stelle ich schon eine ganze Weile fest... Das Training ist einfach unverzichtbar. Mille Grazie 🌻

Steffi E. @Du sprichst mir aus der Seele, Steffi 💝