Das war wieder mal ein Mega-Training 🌻! Und jetzt kommen Hand und Gesäß dran. - Allen einen 🌞 Sonntag, hier in Berlin regnet es leider 🌧 !

Merci. Werde ich in Angriff nehmen. Netten Abend noch. 🧡

👍❤️

Hi Birgit, dankeschön. Ich stehe auf dem Knieretter schon mit dem ganzen Fuß. Der andere ist wie zu kurz. - Unser Parkettboden ist irgendwie anders. Ich wohnte mal im Altbau, da war der Parkettboden anders. Unserer ist rutschig.

Hi, die Übung an sich finde ich super. Aber das Drumrum nervt mich, weil: Ich habe Parkettboden. Stuhl muss an Bettkante (geht nur im Schlafzimmer), sonst rutscht er. Muss Balance halten, dass er sich nicht seitlich bewegt. Dann stehe ich auf dem - ziemlich steilen - Knieretter und bin wg. meiner 1,63 cm schon auf den Zehenspitzen. Da auch noch was unterlegen will ich nicht, zu instabil. Was man nicht alles macht wg. seiner Knochen 😂

Sorry. Klappt bei mir gar nicht.

Heute Sa. Hole nach. Die Übung war mega. Kann mich inzwischen sehr gut auf Armen abstützen. Bekam Power in den Armen. Merci🌻

Sorry, es kam NACH dem Post-Versuch. - Also heute Sa. Hatte Do+Fr keine Möglichkeit zum Üben. Hole jetzt alles nach. Der Hand-Arm-Teil war fantastisch. Seit 1 Monat mach ich die Handübungen täglich, die letzten beiden Tage nicht. Es war erstaunlich, WIE WEH die Übung nach nur 2 Tage Aussetzen tat. Alles wieder verengt.

Das ist ja doof. Mein Profil ist erscheint nicht

Hallo Renate, ich kann das gut nachvollziehen, was du schreibst. Mir geht es ähnlich. Ich muss auch immer fürchterlich aufpassen - damit ich bei dieser und ähnlich gearteten Übungen - nicht danach Schmerzen im unteren Rücken habe. (ISG-Problem). Ich gehe einfach NICHT ins Hohlkreuz bzw. ganz ausschliesen lässt es sich bei der Übung kaum und ZIEHE MEINEN BAUCH EIN (= NABEL NACH HINTEN) SOVIEL ICH KANN. Dann ist hinterher meistens alles okay. LG Gabriele