Caro 🐮 Hi Caro, eben erst drüber gestolpert und gleich gelesen. -

Danke für die Mitteilung.

Je mehr man zum Thema lesen kann, desto runder wird es. - Mir ist mal wieder eine Menge klar geworden!

Und dein Herbstbild - einfach wunderschön. ❤- lichst Gabriele 🌻

Das hat mir gefallen, diese Übungen in einer Session gleichzeitig, da es genau die waren, deren Problemzonen meine sind 🥰. -

Bei den Schultern sah die Linie (übe vor Spiegel) schon gut aus, aber die Leistengegend kann mit Roland nicht mithalten!!! (Ich habe aber auch mehr Oberschenkel als er 🤣).

Aber guter Start in den Tag für mich heute. 🌻

Oh je ....Dabei liebe ich diese Übung, weil ich mich hinterher immer irgendwie gut fühle.... Aber es gibt Tage.... 🥲🥲🥲

Hallo Jana, schönes Training - Dankeschön 💖.

Bei der letzten Übung traue ich mich nicht so sehr ins Hohlkreuz, da ich vor L&B ständig Probleme mit dem unteren Rücken hatte.

Ich mache eine ähnliche Übung jeden Tag, hoffe das ersetzt das Hohlkreuz, zumindest fühlt es sich so an: Ich stehe auf beiden 10er Knierettern, mache die Anspannung gleich und komme dann am Ende mit beiden Handflächen auf den Boden 🌻🥰.

Dankeschön. Nachgeholt. Leicht abgewandelt, da ich den Rückenretter nicht sooo intensiv einsetzen möchte. Hat gut getan. 🌻

Wow, was für ein interessantes Foto 💖🌻

Vor 3 Jahren- als ich anfing - waren mir deine Sessions zu schwer. Inzwischen klappt es ganz gut. Dankeschön 🥰💖🌻

Also, mit Schrittmesser lebe ich schon seit ca 4 Jahren und möchte ihn nicht mehr missen. Als Nicht-mehr-Berufstätige komme ich bei normalem Tagesablauf auf 5000 Schritte.

Ich bewege mich absichtlich viel in der Whg. Das heißt "jeden Teller extra in die Küche zurück und umgekehrt".

(Tipp von arbeitender Nachbarin "Ich trage jede Akte einzeln zurück".)

Das brachte mich auf die Idee mit den Tellern bzw. anderen Gegenständen, die von A nach B bewegt werden müssen.

Dann möchte ich Petra für ihren Einwand bzgl. der Pläne (Roland!!) danken.

Auch ICH bin nicht so durchstrukturiert und eher wie Petra.

Nach Gefühl (es heißt ja immer "in den Körper hineinspüren") + Einsatz des Kopfes, wenn das Faulheit-Gen zu intensiv wird.

Und ab und an trainiere ich dann eben nicht!!!

Ich KANN keinen Tag Pause machen, da habe ich zu viel Problemstellen.

So - das musste jetzt mal raus.

Aber - ich LIEBE eure Podcasts 💝

Endlich mal wieder! Dankeschön 🌻

Bisschen anstrengend der 1. Teil, aber glaube, sehr effektiv. Piriformis ist mein Problem, muss immer hinterher sein, da kommt die Übung gut. Dankeschön 🌻