MEINE Lösung war: Kein Tagestraining da…..OK…..dann mache ich halt was anderes! Die App ist ja voll mit Angeboten, um nicht unbeturnt und ungedehnt zur Arbeit zu müssen😉. On Top haben wir hier alle einen Grund, wegen dem wir hier sind, sprich : irgendwelche „Baustellen“, und da gibt es gaaaaanz viele Baustellenspezifische Trainingsblöcke. Da kann man sich auch ganz geschwind 8 Minuten zusammenstellen oder mehr oder weniger ….. je nach Bedarf. Es gibt soooo viele Lösungen . Man kann ja auch am nächsten Tag zwei Tagestrainings machen oder nach der Arbeit mal den anstrengen Arbeitstag „ rausdehnen“ . Du siehst , zu „ nervig“ gibt’s auch eine app voll Alternativen….. und sollte die ganze App haken…. dann gibt’s ja auch noch YouTube….😉

Super ruhig und unaufgeregt erklärt. Danke!

Hmmm…..hatte den Eindruck , heute gab es jede Menge rechts-links Verwechslungen…🤔

Hallo Susanne! Damit bist Du nicht allein. Schon am Anfang, rechter Arm angewinkelt, linker Arm greift über den Kopf zur rechten Schläfr merke ich, dass ich durch diese Armhebung über den Kopf eine Blockade links hinten im Hals/ Schulterbereich bekomme. Die müsste ich erst mal überbrücken, obwohl ich sonst keine Probleme mit der Halsdehnung habe. Es liegt einfach am Anheben des Arms. Bin durch regelmäßiges Training generell gut gedehnt im Halsbeteich, jedoch ist das für mich eine Qual und lenkt von der eigentlichen Dehnung im rechten Halsbeteich ab. Wir haben natürlich auch alle unterschiedlich lange Arme und unterschiedliche über „den.Kopf-greif-Winkel“, vielleicht spielt das eine Rolle. Ich helfe mir jetzt, indem ich den Kopf in Höhe Schläfe/Stirnbereich in die rote Schlaufe ( großes Mittelfach) stecke und dann mit dem linken Arm nicht umgreife, sondern einfach die Schlaufe samt Kopf in die gewünschte Position ziehe. Dann merke ich auch eine wunderbare Dehnung auf der rechten Seite. Und andersrum genauso. Für mich funktioniert das so.

Für die Liebhaber eines Wochen-Trainings gibt es ja dann den Zusammenschnitt der sechs Einzeltrainings an den Wochentagen. 😜Der wird, in meiner kühnen Vorstellung, gleich nach dem Sonntagstraining „frei“ gelassen 😌. So käme tatsächlich JEDER auf seine Kosten und zufrieden gestellt. Ich bin schon ganz gespannt auf die gezeichnete Bilderabfolge von dir, liebe Dinie! Macht immer Spaß, die anzuschauen. Bringst du bald mit Roland zusammen ein Buch raus? So für die, die nicht gern viel Text lesen, aber alles gern in Bildern ‘lesen” möchten 😉… (wäre jetzt meine nächste Idee!)

Von mir ein klares JA zu einer angefügten Faszienrollmassage-Übung…

Da das add-on in der 8.Minute sehr Umgebungs-UN-freundlich ist ( ich räume mit dem Lang -Bein immer die ganze Umgebung ab🤣😂) bin ich dazu übergegangen, genau dieses im Stehen zu machen. Ist ja auch alltagstauglich und in jedem schmalen Flur möglich😜. Vielleicht auch eine Idee für den Einen oder Anderen. Happy Streching…

Toll aufgebautes Training und Mega Motivierung dabei! Ich liebe diese Deine ruhige Art, alles immer wieder im Detail zu erklären, uns immer wieder am Ball bleiben zu lassen bzw. an den Ball ranzuholen😉. Es war zar sehr schmerzhaft aber hinterher tut es so, sooo gut! Und auch ich habe ein bisschen den Eindruck gewonnen, dass es auch was gegen den Tinnitus sein könnte. Na, mal schauen. Ich bleib dran. Danke fürs Vorturnen! Bis zum nächsten Mal. Deine Trainings gefallen mir gut😊

Wieder ein prima Sonntagstraining mit guten und ausführlichen Erklärungen. Mir gefiel besonders, dass Du, Roland, klar beschrieben und die Körperteile und Muskelgruppen benannt hast, wo sich die Dehnung bemerkbar macht bzw. machen sollte. Das ist sehr hilfreich. ( Auf „das Becken kommt nach vorne“ reimt sich übrigens „ weil ich es jetzt ansporne“ haha… 😜). Ich starte jetzt gut durchgeführt in den Sonntag… happy day Euch Allen…