Danke für die guten Erklärungen am Ende des Trainings. Gerne solche Infos regelmäßig wiederholen. Denn auch sowas hilft, die Dinge besser einzuordnen und vom allgemeinen „Schmerz= Aua= ich schone mich lieber“ Programm wegzukommen, auch wenn das in vielen Orthopädie-Praxen immer noch das Dauer- Mantra ist ( nicht in allen!). In den anderthalb Jahren, in denen ich hier nun jeden Tag dabei bin, habe ich gelernt, meinen Schmerz nicht mehr zu fürchten oder ihm zu viel Bedeutung beizumessen, sondern ihn eher „nur“ als Indikator dafür herzunehmen, dass ich genau an der Stelle jetzt nochmal ran muss. Die eigene Unsicherheit bei Schmerz abzulegen und für sich nutzbringend einordnen zu lernen, ist in meinen Augen genauso wichtig wie das Training selbst. Vielen Dank und allen einen schönen Sonntag!

Tausend Dank für die gute Begleitung durch 2023. Euch allen ein gutes neues Jahr in Gesundheit, Wohlergehen, Humor und stetig wachsender Biegsamkeit!

Erfolgreich ausgewrungen.😜 Die 8. Minute habe ich -Same Same, but different- mäßig etwas umgestellt…bin in den Fersensitz, Oberkörper aufrecht, Arme waagerecht und im Ellenbogen abgeknickt zum rechten Winkel, Fingerspitzen nach oben ( Modell „Kronleuchter“😉) und dann aus der Wirbelsäule nach rechts und links schwingen. Das hat bei mir alles nochmal gut gelockert, die Wirbelsäule nochmal gut ausgewrungen. Ich finde Rolands Übungen Klasse und bei der 8. Minute erlaube ich mir aber auch mal Freestyle, damit ich, durch schnell umherschwingende Beine z.B. , nicht die komplette Umgebung abräume…haha. So. Derart ausgewrungen hänge ich mich jetzt zu den anderen Handtüchern….ein schönes Wochenende und Grüße aus Japan 🇯🇵

👍 yeah….

Habe die Ecke heute mal mit der Schulterretter-Schlaufe ersetzt…macht sich gut als Portable Ecke😜

Danke für den täglichen Input und die Motivation an Roland und sein Team! Danke an Euch Alle für die gegenseitige Unterstützung und das Aufbauen, wenn man mal den Faden ( oder besser->die Schlaufe😜) verloren hat! Diese Community ist Klasse! Euch Allen eine wunderbare Weihnachtszeit und ein gutes, gesundes Neues Jahr in Biegsamkeit und stetig wachsenden natürlich schöööön laaaaang gedehnten Muskeln. Und denkt dran : Gute Vorsätze fangen nicht an Neujahr oder an einem anderen Tag X an , weil der vielleicht noch so schön weit in der Zukunft liegt, sondern immer sofort….und am Besten Morgens mit den 7 Minuten, die jetzt immer 8 sind…😜…In diesem Sinne…Bis Morgen! Und beste Grüße aus Japan 🇯🇵

Tolles Training, vielen Dank! Auch die guten Erklärungen und Infos am Schluss finde ich sehr hilfreich! Deine Hilfsmittel sind Klasse ( ich habe sie ALLE!!) und sie kommen hier regelmäßig zum Einsatz. Wenn man sie einmal da liegen hat, benutzt man sie nämlich auch, was ich bei einem hingelegten Stapel Bücher ( für mich) jetzt bezweifeln würde… da werde ich eher zum Lesen als zum turnen verleitet. Die Selbstüberlistung spielt ( bei mir😉) auch eine Rolle, und deshalb lege ich mir die Tools auch gerne mal mitten in den Weg, so dass ich fast drüber ‚stolpere‘ und so aufgefordert bin, ins .TUN zu kommen.😜. wenn’s ja schon mal da liegt, kann man es ja auch gleich mal kurz anwenden…. in diesem Sinne euch allen einen schönen Sonntag.

Wieder ein schönes Training mit guten Erklärungen. Danke dafür. Und natürlich habe ich die fehlende Gesäß-Dehnung für die andere Seite noch drangehängt. Ist ja nur einen Video-Stop entfernt. In den Tagestrainings ist sie dann bestimmt mit dabei. Ich freu mich schon drauf. Euch allen einen schönen Sonntag

Was sich der Roland immer für lustige Übungen einfallen lässt, um uns bei Laune, oder besser, auf der Matte zu halten! Bin ganz begeistert. Meine Hangelenke auch. ( Aber erst hinterher😜😉!!) Dankeschön! Euch Allen und auch Euren Handgelenken ein schönes Wochenende!

Super Hüft-Rücken-Session! Ganz mein Ding…..und somit ein Sonntagstraining , welches in die Favoriten kommt. Danke. Euch allen einen schönen Sonntag und Happy Streching…