Hey ihr Lieben, man kann entweder die Alternative an der Wand machen oder ihr schaut, dass ihr versucht, die Brust etwas zu entlasten, indem ihr euch wie Mohamed auch schon gesagt habt, etwas seitlich platziert. Am Ende ist es nicht schlimm, wenn ihr nicht ganz auf dem Boden liegt. ☺️

Liebe Daniela, da ich hier nicht auf deine Mitgliedschaft zugreifen kann, bitte ich dich, dich einmal bei unserem Service Team zu melden. Einfach eine Mail an app@liebscher-bracht.com senden. Du kannst, wenn du die Anzeige mit den Geräten bekommst, eins davon einfach abmelden, ab einer gewissen Geräteanzahl meckert das System. Danke 🤗

Liebe Jutta, wenn du nach der Übung Schmerzen in den Oberschenkeln spürst, ist das meist ein Zeichen dafür, dass du genau die Muskeln beansprucht hast, die ein bisschen mehr Aufmerksamkeit brauchen – also prinzipiell gut! 😊

Wichtig ist aber, dass du langsam steigerst: Du kannst die Übung weiterhin machen, aber zunächst seltener oder mit weniger Tiefe in der Hocke. Achte dabei gut auf deine Körpersignale. Ein Wohlfühlschmerz ist okay – starker Schmerz oder Überforderung nicht. Also: lieber regelmäßig, aber sanft ausführen, als ganz weglassen. 💪

Danke dir für das ausführliche und wertschätzende Feedback! Es freut uns sehr, dass du das Sonntagstraining als so gelungen empfunden hast und die Veränderungen positiv wahrnimmst. Deinen Eindruck zur besseren Anleitung und dem Fokus auf Details geben wir gern weiter – solche Rückmeldungen sind wirklich wertvoll für die Weiterentwicklung. Schön, dass du so engagiert dabei bist! 😊

Danke für deinen Hinweis und dein schönes Feedback zum Tagesabschluss! ❤️ Dass der Download so lange dauert, ist natürlich ärgerlich, am besten alle anderen Apps im Hintergrund schließen, wenn du das Video downloaden möchtest. 

Danke für dein Feedback! Es ist ganz normal, dass manche Einheiten fordernder sind als andere – schön, dass dir diese gutgetan hat. Du kannst die Übungen immer an dein Tempo und deine Tagesform anpassen.

Guten Morgen! Wenn du seit einem halben Jahr regelmäßig trainierst und es dir gut damit geht, spricht nichts gegen tägliches Training. Wichtig ist nur, dass du auf deinen Körper hörst: Fühlt sich ein Tag mal nicht gut an, darfst du auch pausieren oder einfach sanfter üben. Regeneration ist wichtig – sie kann aber auch aktiv und leicht ausfallen. Weiter so, das klingt nach einer tollen Routine!

Hallo ihr Lieben, wir versuchen natürlich die App so aktuell wie möglich zu halten. Ein Upload eines einzigen Videos dauert leider seine Zeit, ob reguläre Videos hier, YouTube oder Podcast Videos..Ich werde schauen, dass ich morgen den Podcast Channel wieder mit den aktuellen Folgen fülle. Bis dahin liebe Grüße und danke für euer Verständis 🧡

Das Knirschen bei der Drehung kann ein Zeichen dafür sein, dass die Muskulatur oder das Gelenk auf der Seite noch etwas mehr Aufmerksamkeit braucht. Achte dabei auf eine langsame, kontrollierte Bewegung und geh nur so weit, wie es sich gut anfühlt.

Wie schön, dass dir die Bewegungs-Minute gefallen hat! Dass sie heute etwas länger ausgefallen ist, liegt an der Übungsauswahl – das kann gelegentlich passieren.🌞