Bitte: ich hätte gerne genauere Anleitungen….. wann muss ich meine Bauchmuskeln anspannen wann nicht ….. beim Leistendehnen tut mir oft meine LWS weh, dann verkrampfe ich mich ….. Gibt es da etwas zu Bechten?

Ich habe ein bisschen Mühe mit der genauen Positionierung. Da ich einen gequetschten Nerv habe im Rücken und Hüftprobkeme, wäre es wichtig genau richtig zu liegen, denke ich :) gibt es separate genaue Anleitung wie ich mich richtig positioniere?

Wow hab gar nicht gewusst, dass man beim Dehnen so schwitzen kann:)