🐛✅✅ Der heftig harte Strang wird langsam wieder lang! Dieser Reim könnte von Roland sein..🥹Meine Füsse sind begeistert/ da gibt es soviel Verspanntes und Verkürztes. Morgen ist 1. Advent- da hat Roland was vertauscht, oder die Technik. Jedenfalls ist der Tannenbaum schön! 🎄

Danke für dieses wichtige Thema! Ich habe da eine Frage: im ersten Teil: da soll doch der Fuss und die Zehen Richtung Fuss- Sohle/ Boden. Das ist doch Beugung und nicht Streckung! ( weil: es wurde immer „ Streckung“ gesagt… und die Kamera war so weit weg vom Fuss, dass ich immer zweifelte, ob ich richtig war ..🤔 Guter Hinweis auf die Gitarrensaiten unter den Füssen. Hab grad kapiert, dass diese Dehnung auch wichtig ist…🙋‍♀️

🐛✅ Ich mache immer die eingeblendete Alternative mit Schlaufe und Rolle, - die ist so schön und da ist der Nacken nicht so angespannt. Wir wollen in die Dehnung gehn das ist so wunderscheen- ich hab mich schlapp gelacht. Genau der richtige Auftakt für ein verlängertes Wochenende- an dem ich sowieso vorhabe ein paar Extratrainungs zu machen. 🍀🙋‍♀️

🐛✅✅🙋‍♀️

Ganz süss!! 🍀🙋‍♀️

Dir auch gute Besserung, liebe Birgit ! ( irgendwie sind wir alle dauernd krank.. ) Vielleicht soll das grad so sein … wir triggern hier unsere Immunsysteme für die Zeit bis wir 103 sind ..?🤪 und Danke , dass Du Dich gekümmert hast! 🌺

Hallo liebe Resie!! Alles Gute ! Ich habe mir auch schon Sorgen gemacht! Irgendwie ist es verrückt: mein GG und ich: jahrelang nie krank und dann : vor 1 Jahr C. …, im März ein viel blöderer Infekt ..( Husten , keuch, furchtbar) und grad wieder: mein Gg fängt an, 2 Tage später ich… seit 3 Wochen ein Rumgeschwächel .. und ich kann arbeitstechnisch organisatorisch eigentlich NIE krank machen. Naja: es geht grad bergauf. Aber: Geduld ist alles- alles ganz langsam machen, gesundes Essen , frische Luft, ein bisschen „ Roland“.. ich drücke Euch die Daumen ! Alle Internet- Empathie ins Immunsystem ( das gilt natürlich auch für Madu‘s Gesamtumfeld und Christel !)🍀🍀🙋‍♀️

Himi !! Das klingt gut !🙋‍♀️🤣

Ich finde die Hilfsmittel toll, habe inzwischen fast alle, benutze aber fast nur Schlaufe, Medirolle und Knieretter. Und … dann , wenn Roland es sagt ….🤣. Vielleicht könnte man anstelle jeden Tag 1 Min Flow zusätzlich dieses doch nur Mo/ Mi / Fr machen und am z. B. Donnerstag 2-3 Minuten mit Hilfsmitteln dranhängen - „ der Hilfsmittel- Tag“…quasi ?? Und am Dienstag hat Roland nach 7 Min „frei“ - da legen wir uns alle freiwillig auf den Rückenretter… Und die „ Pakete“.. ich glaube, niemand kauft zu Anfang „ alles“.. oder? Man blickt nicht durch, was man wirklich nutzen wird. Als Angebot wäre es sinnvoller „…x%“ auf alles und vielleicht portofrei oder so…? 🙋‍♀️ überhaupt: schönes Training heute, danke!🍀🐛

Dieser Flow, der sich auf das eben Geübte bezieht, ist super! Da sieht man, dass es sich lohnt Neues auszuprobieren und dann halt anzupassen, wenn es noch nicht ausgereift ist. Jetzt hat Roland sein Ziel erreicht, uns nicht nur zu dehnen sondern auch noch in Schwung zu bringen 🤸🏿‍♂️🤸🏿‍♂️🤸🏿‍♂️