✅-die Wandübung hab ich vor einem halben Jahr noch für unmachbar gehalten- so langsam wirds aber ! Das nach vorne dehnen ist dagegen einfach- da bin ich merkwürdig überdehnbar. Jeder hat da wohl so seine Besonderheiten. Hat auf jeden Fall wieder wie immer Spass gemacht!

Toll !!

Hallo Carolin! Ich hab auch so ein Hohlkreuzproblem -es hilft aber, den Bauchnabel sehr stark einzuziehen und sich auf das Leisten vorstrecken zu konzentrieren. Ich halte die Übung auch nicht durch aber bin schon viel besser als vor 6 Monaten.

Jetzt hab ich zusätzlich das Video vom 29.12. gemacht. Das hatte weiter unten jemand empfohlen - toller Tipp! 1.: weil es eine superwichtige Übung ist und 2.: für die Reim- Mäkler: kein Reim - pure Qual!🤓 - Roland sagt sogar: man fühlt sich wie auseinandergeschraubt- das ist richtig so !

✅, endlich auch die Übung gemacht ! Die zweite Hälfte fand ich gar nicht schlimm -entweder ich hab was falsch gemacht oder ich bin in den Schultern sowieso überdehnt. Den ganzen Tag hatte ich keine Gelegenheit, hab nur immer mal in den Chat geguckt und gedacht: was ist da wieder los. Da schrumpfen einem ja vor Schreck alle Faszien. Aber : toll, dass es so viele begeisterte Kommentare gibt!!! Für die Neulinge: man hat anfangs immer mal , dass man nicht 100% weiss, wo man genau drücken soll. Das wird von Woche zu Woche besser. Und Rolands Spässe - da hat er für seine Fans heute etwas mehr gemacht - stimmt -wer wie ich ein halbes Jahr dabei ist, weiss: gleich wird er von den Reim- Hassern gelyncht. .. Aber der Chat ist ein Spiegel der Gesellschaft - manche poltern gleich los, merken gar nicht wie unhöflich, z. T. unverschämt sie dabei rüberkommen und wollen im selben Ton noch ihre speziellen Wünsche berücksichtigt haben. Aber das klappt auch im wirklichen Leben nicht so.

👍

Hallo Pascale, vielleicht hast Du grad einen Koller, weil hier grad auch so ein Ehrgeiz zu Anfang des Jahres ausgebrochen ist? Ich kann den Ton von Roland gut ab, Typ: klare Ansagen, immer voran puschend mit klar zu erkennendem Humor aber kein bisschen esoterisch säuselnd. Die Übungen, wo man überfordert ist, das muss man mal hinnehmen- vielleicht kriegt man das später ja doch mal hin, wär ja schade, wenn nur das präsentiert würde, was man kann…Ich hab meinen Ehrgeiz auch grad runtergeschraubt, wenn nicht mehr als 7 Min am Tag klappen - dann ist das so ..

✅-die Übung tut sehr gut. Zu Anfang denk ich immer: die rechte Seite ist total eingerostet, aber nach mehrfachem Anspannen, Loslassen etc merke ich, wie die Strukturen nachgeben. Die Arme zum Schluss loslassen - na ja … das schaff ich noch nicht. 🤪

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Ich hab mich jetzt einfach mal auf dem Sofa abgestützt. Da kann man sich auf die Dehnung konzentrieren und verzweifelt nicht an den überstrapazierten Armen / Schultern. War- was die Dehnung angeht, auch sehr intensiv.