👍👍👍Stefanie „ „Flip“ hat irgendwann im Leben besser bei diesen Technik- Dingen aufgepasst, so dass sie ihr Spass bringen und dann wird alles so „leicht“ 🤸🏿‍♂️ Bravo!! Und wir, die meisten 60+…sind froh, wenn wir uns nicht bei jedem Wort vertippen ..🤣🤣 und es ist so toll, wenn auf eine App- Frage Hilfe kommt Total nett! 🙋‍♀️

🎄ich gehöre hier auch zu den Schulter- überdehnten Fällen, die bei dieser Übung nichts spüren und sich wie faule Flundern am Boden hingeflatscht fühlen. Für solche Tage nutze ich meine Wiedergabeliste für meine bedürftigeren Schwachstellen - Hüfte,… Rücken, Füsse…, Waden…, Nacken…( endlos) 🙋‍♀️

🐛✅✅🎄🙋‍♀️

Das tat gut! Füsse : haben einen knallharten Strang- aber das werde ich jetzt häufiger bearbeiten. Und die Atemübung: toll-ich hab schon wieder soo Husten und denke schon die Lunge schrumpft so vertrocknet vor sich hin aber Dank Inhalieren, Zwiebelsirup und jetzt auch noch dieser Übung- gehts schon wieder! 🐛✅🙋‍♀️

Ich schaffe das mit dem Kopf nach hinten nicht so gut und habe als Ersatz für mein halbes Tun ein paar Minuten auf dem ISG- Retter verbracht. Dehnt gut ( und ist bequem)🐛✅🙋‍♀️

Vor 1 Jahr hab ich bei dieser Übung noch rumgeeiert…bis man endlich richtig lag… jetzt bin ich immer begeistert- geniesse die Dehnung in der Rechten Hüfte, die vorher wie eingerostet war. Die Rolle: ich weiss auch immer nicht, ob ich die Medi- Rolle oder Maxi- Rolle hab. In den Videos sehen die fast gleich aus …. 🤔

Vor 1 Jahr hab ich bei dieser Übung noch rumgeeiert…bis man endlich richtig lag… jetzt bin ich immer begeistert- geniesse die Dehnung in der Rechten Hüfte, die vorher wie eingerostet war. Die Rolle: ich weiss auch immer nicht, ob ich die Medi- Rolle oder Maxi- Rolle hab. In den Videos sehen die fast gleich aus …. 🤔

Vor 1 Jahr hab ich bei dieser Übung noch rumgeeiert…bis man endlich richtig lag… jetzt bin ich immer begeistert- geniesse die Dehnung in der Rechten Hüfte, die vorher wie eingerostet war. Die Rolle: ich weiss auch immer nicht, ob ich die Medi- Rolle oder Maxi- Rolle hab. In den Videos sehen die fast gleich aus …. 🤔

🐛✅✅ Der heftig harte Strang wird langsam wieder lang! Dieser Reim könnte von Roland sein..🥹Meine Füsse sind begeistert/ da gibt es soviel Verspanntes und Verkürztes. Morgen ist 1. Advent- da hat Roland was vertauscht, oder die Technik. Jedenfalls ist der Tannenbaum schön! 🎄

Danke für dieses wichtige Thema! Ich habe da eine Frage: im ersten Teil: da soll doch der Fuss und die Zehen Richtung Fuss- Sohle/ Boden. Das ist doch Beugung und nicht Streckung! ( weil: es wurde immer „ Streckung“ gesagt… und die Kamera war so weit weg vom Fuss, dass ich immer zweifelte, ob ich richtig war ..🤔 Guter Hinweis auf die Gitarrensaiten unter den Füssen. Hab grad kapiert, dass diese Dehnung auch wichtig ist…🙋‍♀️