🐛✅✅🙋‍♀️

Ging mir anfangs auch so. Inzwischen hab ich kapiert, dass „ Leiste“ durchhängen bedeutet: die Zone Leiste/ oberster Oberschenkelbereich. Die Zone richtig aktiv nach unten pressen- da ist alles verkürzt- es tut gut. Wir Hohlkreuzler neigen dazu, in der Taille nach hinten umzuknicken- das soll nicht sein und tut weh. Ich war auch schon verzweifelt- man sieht bei dieser Übung die Unterschiede so schlecht. LG

Was Du gemacht hast ist goldrichtig- das an den Boden Pressen der LWS. Am besten noch beim Einschlafen. Und Stress reduzieren. Haha …🤣🤣🤣

Alle anderen Hüft/ LWS Übungen nur soweit man nicht das Gefühl hat, das der gereizte Nerv noch rummuckert….Grüsse von einer Leidensgenossin.

Birgit S. Dinie hat auch im Bild einen Festhaltestuhl gezeichnet….🤣 ……..besser ist das….🙋‍♀️LG

Das wird DIE Hüftbefreiungswoche..👍Genau das, was uch tgl. brauche. Roland hat Recht: man will eigentlich nach jeder Übung weiter machen, weil es so gut tut. Bei der weiten Hüftspreizung mit aufgestelltem Knie musste ich mich re und li etwas festhalten, aber da bin ich wahrscheinlich nicht die Einzige .. Suoer Training- Danke !🐛✅✅✅✅🙋‍♀️

Also einen rosa Ferrari krieg ich nicht. Aber ich bin so froh, dass ich so halbwegs einen Schneidersitz durchgehalten habe, es zieht überall - aber es ist noch steigerbar. Ich würde ja gerne mit 90 Jahren als weise (alte) Frau im Yogi- Sitz vor mich hin meditieren…🐛✅✅🙋‍♀️

@Birgit S. Du kannst einen richtig ermuntern. Mein Drückerset steht ein wenig wie Deko rum…. Ich muss im grad auch alle meine zahlreichen Schwachstellen noch und nöcher beackern. Die heutige Übung geht witzigerweise. Aber ich bin in ständigem Hexenschussalarm …Das Wetter und der Stress …. Jetzt hab ich 3 Tage frei. Gelegenheit, in sich zu kehren, gesund zu kochen und zu dehnen …( und drücken) LG🙋‍♀️

Spät - aber geschafft 🐛✅✅🙋‍♀️

Dinie bei mir waren die letzten 7 Tage genau so, wie Du beschreibst. Super - Stress, unlösbare Probleme, verhassteste Aufgaben und Streitereien mit Leuten , die man eh schon gefressen hat. ( ich bin ein netter Mensch aber ich kann richtig wütend werden)… Ich glaube, ich hab das meiste grad wieder im Griff. ( richtig entspannter Sonntag..)Die Grätsch- übung : ich hab gemogelt… Verletzung kann ich grad gar nicht gebrauchen. Wieder schöne Bilder !! Malen ist ja auch entspannend - wie lange brauchst Du eigentlich für so ein Übersichtsbild?

Und was ist schon „Wissenschaft“…. Jeder der einen Satz mit „wissenschaftlich erwiesen“ oder „evident“ oder so von sich gibt, glaubt im Recht zu sein. Und gleichzeitig fehlt jegliche Einschätzungsfähigkeit für „ was gut, naheliegend und plausibel ist“ und für die Aussagekraft wissenschaftlicher Behauptungen sowieso. Wenn etwas ernsthafte Disziplin erfordert und nicht umsonst ist, dann ist es schon zu schwierig. Die schnelle Lösung: zum Arzt, Verordnung, Gejaule über Zuzahlung und Wartezeit und sonst was. Das sind dieselben, die hier kritisieren, wenn Roland 1x schmatzt oder sich verspricht…..

So…sind WIR hier nicht!!👍👍😀. Geübt ist schon, vielleicht nachher noch etwas von der Playlist , erstmal ein Käffchen und aufgewärmten Apfelkuchen …🐛🐛🐛🐛🙋‍♀️