Roland Roland! Du hier im Tagestraining...eine Premiere 😃👋

Hallo Sara, ich denke, es sind etwas wenig Informationen, so dass es schwierig ist, da was einzuschätzen. Du bist seit mindestens einem Jahr dabei, da wäre es gut zu wissen

- Wie oft du pro Woche übst

- Wie oft du die Übungen machst, seitdem du die Schmerzen hast

- Was deine überwiegende Tätigkeit ist (sitzend/stehend/laufend)

- Was du mit der Fußbank meinst ( eine ergonomische Fußstütze?) und warum du sie benutzt

Ich denke, es wäre hilfreich, alle Übungen aus dem Bereich Unterer Rücken/ Bauch sowie Gesäß/Hüfte zu machen.

Auch Rollmassage könnte nützlich sein.

Wenn möglich 2- 3 mal täglich, an sechs Tagen in der Woche.

Alles Gute 🍀

Sport frei und happy Birthday, Karin - noch schnell, bevor die Sonne untergeht 🥳 💐

Madelaine Hey Madeleine,...ja, hast du überlesen 😉

Aber ist doch wurscht...Hauptsache, man dehnt regelmäßig und achtet darauf, dass man nicht schief wird 😉👋

Gabi Servus Gabi also was ich schon wahrgenommen habe, ist, dass sich ( wieder) ein gewisses Ungleichgewicht eingestellt hat zwischen dem Dehnen rechts und links.

Dieses Thema gab es auch schon mal, wurde intensiv diskutiert und dann an Roland weitergegeben.

Meine Vermutung ist, dass sich so etwas immer wieder einschleicht, einfach weil permanent neue Leute dazu kommen und dann oft der Ruf laut wird, Roland möge mehr und besser erklären. Dann macht er das, mehr und mehr, und dann, über kurz oder lang stellt sich das Ungleichgewicht ein.

Dass das passiert, liegt aus meiner Sicht in der Natur der Sache.

Wenn man länger dabei ist, finde ich es müßig, darüber zu diskutieren. Ich mache es so, wie es für mich passt. Wenn Roland beispielsweise erklärt und erklärt und man schon fast drei Minuten in der Dehnung ist, dann höre ich einfach auf und beginne schon mal mit der anderen Seite.

Muss jede und jeder selbst entscheiden, finde ich 🙂

Hallo Gabi und Martina, " mindestens zwei Minuten anfangs in die Dehnung" zu gehen, ich denke, das ist ein Irrtum: Insgesamt soll man 2 Minuten dehnen und an Anfang den Faszien 30 Sekunden Zeit geben.

Das wird aber Roland nicht sklavisch einhalten, mal sind es 30 Sekunden mal vielleicht weniger. Dann macht ihr es so, wie es eure Faszien brauchen 🙂

Was genau meinst du, Gabi, mit " und die letzte Minute gibt es auch nicht mehr"?

Allgemein kann man sagen, jedenfalls m.M.n., dass es seit der Einführung des Flows am Ende keine Veränderung gegeben hat. Und den Flow gibt es schon eine Weile.

Schmid Rosel Hallo Rosel, es wird das Knie vom gestreckten Bein in den Boden gedrückt. Das Bein ist in der Streckung/Dehnung und dazu kommt dann das Krafttraining, das so genannte isometrische Anspannen bzw. drücken, locker, weiter. 🙂

Rosemarie Hallo Rosemarie, das Anspannen machst du mit dem ausgestreckten Bein, also dass, wo der Zug drauf ist.

Drücken ( des Knies in den Boden) und Ziehen (des Knies): damit meint Roland dasselbe. Er wechselt nur halt die Perspektive: drücken ist es von oben gesehen, ziehen von unten gesehen.

Herzliche Glückwünsche, Renate, happy Day 👋✨️

Au ja! 🐉🐲