Nicole Striegan Hallo Nicole, wenn du Hohlkreuz hast, suche dir in der App alle Übungen für den Hüftbeuger und mache die so oft wie möglich. ( Bei Hohlkreuz ist meistens der Hüftbeuger verkürzt.) Bleib dabei im Wohlfühlschmerzbereich.

Ansonsten ist das L&B-Prinzip: mach nur das was geht. Konzentriere dich nur auf die LWS und lass alles andere weg.

😄🤗

Stefanie L. Hallo Stefanie, ich für meinen Teil verstehe weder deine Nachfrage zum tierischen Eiweiß, noch, ob Hoffnung auf Besserung bestünde.

Da ich neugierig bin, habe ich eben nur mal so oberflächlich rübergelesen, was deine Krankheiten bedeuten. Allein HPU erfordert wohl eine "gesunde Ernährung" ....tierisches Eiweiß gehört da meist nicht zu.

Vielleicht machen deine vielen Krankheiten dich müde, weshalb du bisher offensichtlich nicht aktiv deine Füße beübt hast, richtig?

Aber es muss ja einen Grund geben, warum du in der L&B App gelandet bist: in der es um verkürzte Muskeln und Faszien geht.

Bitte suche dir die von Niklas empfohlenen Übungen im entsprechenden Appbereich heraus. Erstelle dir Favoriten und Wiedergabelisten.

Mache sie stoisch wie empfohlen und habe selbst Hoffnung, dass du damit die Krallenzehen wieder auf normale Länge bekommst.

Die meisten hier in der App machen das und geben alles daran, OPs zu vermeiden. Jedenfalls wenn es um OPs an Gelenken geht, oder wie du es dir vorstellst, um deine Füße zu modellieren.

Du hast es sicherlich nicht leicht mit deinen Erkrankungen. Aber für deine Füße kannst du aktiv etwas tun.

Petra ...aber als erstes bitte einen eigenen Beitrag posten :-)

Respekt!

Karin,73 Ging mir auch so, Karin 😅

Ich empfehle dir unbedingt das Rollen mit der Medirolle. Schau mal nach im entsprechenden Übungsbereich der App. Wenn die Muskeln zumachen, dann sanfter sein, aber dafür jeden Tag die Übungen machen. Wärme hilft auch gut für Entspannung.

Angelika ...nach vorn und hinten bewegen ist aber nicht drehen...

Anja Ja genau, ich konnte das rechte Knie nicht mehr durchstrecken, es hat immer eine Weile gedauert und ich habe ebenfalls eine Art Blockade gefühlt. Ich hatte auch die Sorge, dass irgendwas mit dem Meniskus ist. Wie geschrieben, die Ostepressur hat das gelöst. Nicht gleich 100% aber doch spürbar. Ich denke nicht, dass ich es überanstrengt habe, aber vielleicht kleine Fehlhaltungen oder beim Hinhocken war mir aufgefallen, dass ich mit dem Knie ausweichen. Jetzt mache ich das bewusster. Dir auch gute Besserung!

Stefanie „Flip“ "Jacs Kniekehlengeheimnis" 🤣👍