Heinz Engels Hallo Heinz, das tut mir leid zu hören! Schreibe dein Anliegen doch unbedingt in den Community- Bereich bei "Fragen". Dann kann dir ganz sicher der Therapeut Niklas Tpps geben. Ich für meinen Teil würde dir empfehlen, zu einem L&B-Therapeuten zu gehen. Vielleicht kann dir da mit Osteopressur geholfen werden. Alles Gute!

Gerd Hoffmann Freut mich 🙂

Gerd Hoffmann Hallo Gerd, na klar kann man da was machen. Und ja, es liegt an verschiedenen Muskeln (Oberschenkel, Fuß) und natürlich auch am Kniegelenk. Die müssen mitmachen. Suche bitte in der App nach Übungen in den entsprechenden Schmerzbereichen und gern auch nach "Fersensitz". Da gibt es garantiert Übungsvideos. Ansonsten: jeden Tag ein bisschen üben.

Hallo Namensvetterin, man soll es ja auch nur machen, wenn man es hinbekommt. Wenn nicht, dann nicht. Ist doch nicht schlimm. Dann machst du eben nur eine Übung in der 8. Minute.

Reiner Du Glückspilz 😊

Zwei Jahre dabei sein, sagt nicht viel aus, Christa. Entscheidend ist Regelmäßigkeit, tägliche Routine, seinen Körper kennen lernen sowie die Qualität der - bewussten - Ausführung der einzelnen Übungen.

Wenn einem was weh tut, dann nicht, weil die Übung falsch ist, sondern weil man sie nicht korrekt ausgeführt hat. Aus welchen Gründen auch immer. Es kann auch sein, dass sich bei einer regelmäßig ausgeführten Übung ein kleiner Fehler einschleicht. Irgendwann bekommt man dann die Quittung und muss herausfinden, wo der Fehler ist.

Anita Schmid Hallo Astrid, ziehe bei der Übung den Bauchnabel ein, um den unteren Rücken zu stabilisieren. Halte diese - zusätzliche- Spannung bis zum Schluss. Lass notfalls das Anspannen im angewinkelten Bein weg.

Beate Spannagel-Bechtle Hallo Beate, deine Handgelenke werden die Belastung nicht gewohnt sein. Das ist normal. Wenn es weh tut, stoppe das Video, geh kurz raus aus der Position, schüttele die Handgelenke aus und setze die Übung fort. Mach das am besten täglich. Es wird besser werden, es ist Übungssache.

Bernhard hey Bernhard, bei der Hüftbeugerübung ist es wichtig, den Bauchnabel einzuziehen: dadurch stabilisiert man den Rücken. Das Dehnungsgefühl ist m.M.n. auch eine Ansteuerungssache. Wenn du (noch) keine Dehnung spürst, dann kann es bedeuten, dass dein Hüftbeuger besonders verkürzt ist und keine Lust hat, sich dehnen zu lassen. "Gib nach" ist dann Rolands Empfehlung von dir an den Muskel. Probiere unbedingt auch das Rollen. Dieser Hüftbeuger kann ziemlich hartnäckig sein. Viel Erfolg 🍀

Stefanie L. Hm, ja, eigentlich passieren die Dinge nicht plötzlich, sondern sie bauen sich allmählich auf. Man kann auch sagen, sie brauen sich zusammen, bis es dann voll durchschlägt. So ein Zeh, dessen Sehne derart verkürzt ist, dass der Zeh Löcher in die Schuhe macht, kommt nicht von heute auf morgen. Ich hatte das auch - und war entsetzt, als es mir bewusst geworden war. Seitdem habe ich die Zehen, wenn ich sitze, ganz oft in der Beugung ( trage zu Hause keine Hausschuhe...). Dann fand ich L&B...

Viel Erfolg dir.