@Reiner: auch das ein schönes Bild 😊 Da ich ebenfalls meditiere, nutzt mir diese Erfahrung beim Fokussieren und Wahrnehmen auch kleinster Zustandsveränderungen 🙏

...den Arm so drehen, Matha, dass der Ellbogen nach unten zeigt. Daraus ergibt sich, dass der jeweilige Daumen nach außen zeigt. 🍀🐛

Stark! 👌👏

@Renate: super Idee mit den Raupen!! 🐛

Ja, das stimmt! Sozusagen ein "Erweckungserlebnis" 😉

Hallo Jutta, aber natürlich gibt es die: im Bereich "Übungen mit unseren Hilfsmiiteln". Auf der Startseite einfach mal runterscrollen 🍀

Cortison und OP: die Standardangebote von Standard-Ärzt: innen...Gut, dass du auf dich selbst gehört hast, Anja. So gehe ich auch vor, wenn ich was habe: erst mal dafür sorgen, dass die akuten Schmerzen eingedämmt sind und dann Übungen machen. Gezielt mit dem Atem begleiten. Gerade gestern im Bett ploppte bei mir die Erkenntnis auf, dass ich eigentlich schon immer nach Menschen gesucht habe, die sich selbst helfen können und wollen. Und jetzt bin ich hier 🥰

...ansonsten hier in der App die Übungen aus dem Bereich Becken-Gesäß-Hüfte..

Hallo Bettina, wegen Schmerzen Pomuskel könnte es,sich um den Piriformis handeln. Lässt sich, denke ich, auch gut "wegüben". Schau mal auf der LuB Website/Schmerzlexikon/Piriformissyndrom 🍀

Hallo Mary, schau mal bitte in den ersten angepinnten Beitrag ☝️, speziell die letzten beiden Absätze 🙂