Hallo Trainingshafen,...wie Roland im Video mehrmals sagt: " wen du nicht weißt, wovon ich spreche, versuche es soweit mitzumachen, wie es geht..." bzw., wenn du trainingsunerfahren bist, dann bitte Geduld haben. Das Video auch gern mehrmals anschauen. Auf die Details achten und daran denken, dass das immer auch eine Ansteuerungsleistung vom Gehirn ist, die man ebenfalls erst trainieren muss. Wenn es also nicht in der Hüfte zieht, dann stehen bleiben und ein wenig experimentieren mit Bauchnabel einziehen, um in die Beckenkippung zu kommen. Ferse leicht anheben, spüren, ob sich was ändert. Last but not least: dran bleiben, wiederholen, genau schauen. Viel Erfolg 🍀🙂

Hallo Susanne, bitte gib mal "Skoliose" in die Suche oben rechts auf der Startseite der App ein. Du findest dann Ergebnisse. Probiere aus, was dir gut tut und Erleichterung bringt. 🍀🙂

@Jacqueline: ...bist du evtl in der LuB-Ausbildung? Wenn ja, ihr habt doch sicherlich ein eigenes Forum? 🤔

Hallo Bettina, versuche es mit Übungen aus dem Bereich Unterer Rücken, Becken/Gesäß/Hüfte und Oberer Rücken. 🍀🙂

...indem du immer an den Bauchnabel denkst und daran, ihn einzuziehen. Wenn dir das anfangs immer wieder entfällt, probiere es mal mit einem Notizzettel, den du dir an deinem Übungsplatz anbringst 🙂🍀

PS: es gibt hier viele Mit-Turner: innen, die die Übungen auch mit künstlichen Gelenken machen. 🍀

Hallo Rosemarie, das ist natürlich blöd mit der Fraktur. Ich wünsche dir auch alles Gute! Was das jahrelange Üben und die Fraktur angeht, so steht das aus meiner Sicht nicht im Zusammenhang. Denn mit den Übungen hast du dafür gesorgt, dass die Muskeln nicht an den Gelenken ziehen. Diesbezügliche Schmerzen hast du damit reduziert oder sogar beseitigt. Der Bruch ist jedoch vermutlich durch einen Sturz gekommen, oder? Wie dem auch sei: alles Gute!

Fortsetzung: wenn du die Alternativübung unbedingt machen möchtest: du findest sie im Schmerzbereich Oberschenkel/Knie, hintere Beindehnung.

Die Frage ist, Christine, warum du überhaupt die Alternativübung machst, anstatt die gezeigte Übung? Um die Alternativübungen auszuführen, muss man sie schon mal gemacht haben

Hallo Christiane, wenn dir beides zugleich schwer fällt, dann nimm nur die Hüfte nach vorn. Ausnahmsweise geht man bei dieser Übung ins Hohlkreuz. Wichtig ist das gestreckte Bein und die Dehnung in Wade und Knie. 🍀