@Renate: 😃🖐 ein schönes Dehnwochenende für dich 🍁✨️🍂✨️

Jetzt weiß ich endlich, warum es heißt, eine Katze sei rollig 😁

PS: du findest das Video auf der Startseite der App, im Bereich " Vergangene Trainings des Tages". Das übergeschlagene Bein wird nach unten gedrückt. Von der Intensität her natürlich nur im Wohlfühlbereich. 😊

Hey Carsten, alternativ zu der von Werner geposteten Langfassung findest du die gewünschte Übung im Tagestraining vom 15.9.22.

Hey Silke, wenn es dir- noch - schwer fällt, dich zu halten: mach es erst recht. Absetzen, neu reingehen, absetzen,...allmählich steigern, immer ein kleines bisschen länger. Probiere auch mal Liegestütze, um die Arm- und Handkraft zu stärken. Und wenn es erstmal nur einer ist. Steter Tropfen höhlt den Stein. 💪🍀🖐

Hey Beate und Martina, das war bei mir anfangs auch so, dass die Handgelenke nicht durchgehalten haben. Eine andere Übung stattdessen habe ich nicht gemacht, sondern abgesetzt, neu reingegangen, immer wieder verducht. Zusätzlich Liegestütze gemacht (anfangs mit Mühe und Not 5 Stück, allmählich gesteigert auf 20...). Dranbleiben 💪🍀🖐

@Birgit: jetzt habe ich die Übung gemacht. Ja, er sagt " muckseln", sicherlich für "aufmucken/rumzicken" 😅

Birgit S. ...die Vernarbung...interessant...ich habe eine Schrumpfniere davon getragen 🤷‍♀️

Bibo 🧡 😘

Hey liebe Birgit, ich habe dieses Training zwar noch nicht gemacht, aber am Sonntag hat Roland " bizzeln" gesagt, anderes Wort wohl für kribbeln 😊 Meintest du das?