Hallo Gabriele, wenn du das Atmen vergisst oder die Zähne zusammenbeißt, machst du zu viel und zu doll. Dann bist du noch nicht so weit. Mach von allem weniger und atme.

Liebe Susanne, ich finde auch, dass Rolands App mehr ist als Dehnübung. Sie ist eine Lebenshilfe, auch durch die wohlwollende Community. Etwas Verlässliches, Unverrückbares, Struktur und Halt gebendes.

Es ist stark, dass du das für dich nutzt. Denn so, mit deiner Stärke, hilfst du auch deinem Mann. Alles Liebe und Gute 💞

Inge Brenner PS: ich bin weiblich :)

Inge Brenner Auf der Startseite der App tippst du unten auf Community und dann gib oben im Suchfeld bei der Lupe "Inge" ein. Bei den Ergebnissen findest du dann deinen Beitrag. :)

Inge Brenner Hallo Inge, eine Frage zum Altersjucken hattest du in der Community/ allgemein gestellt. Findest du es nicht wieder?

Helga Jellinghaus Hallo Helga, wie du dich verhalten sollst, wenn die Schmerzgrenze direkt erreicht ist, ist denkbar einfach: weniger machen. Das bedeutet beispielsweise, wenn du die Handgelenkübung machst und sofort Schmerzen hast, dass du dann den Druck kn das Anspannen komplett weglässt. Einfach nur in der Stellung verharren und vor allem: mit tiefem Ein- und Ausatmen begleiten. Jeden Tag üben und von Woche zu Woche vorankommen, auch wenn es nur millimeterweise ist. 🍀

🙏💞

💐🎊🙂

Hallo Barbara, ich habe eine Webseite gefunden, die sicherlich hilfreich ist. Dort gibt es auch einen Abschnitt "Übungen ab dem ersten Tag". Ich würde denken, dass ist jetzt passender als Dehnübungen.

Hier der Link: https://gelenk-klinik.de/schulter/uebungen-nach-humeruskopffraktur.html

...bzw. generell deine Pflegeprodukte auf den Prüfstand stellen, falls noch nicht geschehen...