@Rainer: 💪 Ja, alles verändert sich, wie immer. Ich kann jedoch auch verstehen, das nicht jede und jeder im hohen Alter Lust auf anstrengenden Sport hat. Ich für meinen Teil werde vermutlich auch eher ruhige Sachen machen: Dehnen, Meditieren, Nordic Walken und vielleicht auch was Neues ausprobieren 😊

@Blaubeere: " so viele wie möglich" oder zumindest mehr, als wir im Alltag einnehmen, ja 🙂 Wobei es ja nicht nur um die Schulter geht, sondern auch um die Brustmuskulatur. Was die Schultern angeht, so finde ich diesen Artikel aufschlussreich: https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/schulterschmerzen/. Ist schon ein komplexes Gebilde die Schulter 🙂

@Joanna: immer gern 🙏

Gern 😊

Hey Blaubeere, ich meine, bei den verschiedenen Winkeln geht es um das Auslösen von Dehnungen verschiedener Muskelgruppen und vor allem von tiefliegenden Muskelatur, an die man nicht so leicht rankommt. Das schreibt LuB zum Schulterretter: "Die meisten Alltagsbewegungen führen wir nämlich vor dem Körper aus – oft sitzend und mit hängenden Schultern. Viele der von Natur aus möglichen Gelenkwinkel der Schulter nehmen wir kaum noch ein. " Wir haben also viele mögliche Gelenkwinkel und mit den Winkeleinstellungen der Übungen erobern wir uns die zurück. 🙂

PS: das Wort "läppisch" habe ich schon lange nicht mehr gehört 🙂 Es bedeutet "albern, kindisch". Ich bin 58 und versuche mich in die Lage zu versetzen, 20 Jahre älter zu sein, über die eigene Endlichkeit nachzudenken und dann kommt da jemand der sagt: " mache das und wir spielen dann mit 103 noch Fußball". 😆 Vermutlich würde ich dieser Person auch einen Vogel zeigen 😆 Daher, liebe Monika, nimm das nicht ernst oder für bahre Münze! Es ist vielleicht auch für Roland selbst ein Motivationsziel, damit er auch mit 103 noch vorturnen kann. Gönnen wir und anderen nach uns den Spaß. Hab einen schönen Tag 😊

PS: hier habe ich noch was für dich gefunden: https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/fragen/community-fragen-9/. Da geht es direkt um das Thema " Dehnen bei Zerrungen". 🙂

Bis bald 👋🙂

PS: versuch mal den Unterschied zu spüren, wenn du den Kopf in den Nacken lehnst und wenn der Nacken gestreckt ist: stell dir dabei vor, wie sich der Zungenmuskel verhält, wenn er schlaff ist.

...zu Veränderungen im Körper führen. Gönn dir Wärme und was Gutes, ich wünsche gute Besserung 🙂