Hallo, ich habe eine Frage zum Hohlfuß und entsprechender Schmerzen. Wie bekomme ich die Füße am besten wieder locker um den Hohlfuß zu entspannen?
Aufgrund fallweiser Probleme mit dem Hüftschleimbeutel habe ich jüngst mehrere Hüft-Übungen hintereinander gemacht, ohne dabei nennenswerte Schmerzen zu verspüren. Ich habe mich selbst gewundert, wie gut mir mittlerweile der Schneidersitz gelingt.
Im Laufe des Tages habe ich bei mäßiger Bewegung beim Gehen zunehmend Schmerzen an der Hüfte (außen an der Hüfte, Oberschenkel) bekommen.
Am nächsten Tag konnte ich zunächst gar nicht mehr gehen, später nur mit Hilfe von zwei Stöcken im Schneckentempo - mit großen Startschwierigkeiten nach Ruhestellung. Nach 2 Tagen Ruhestellung ist es wieder weitgehend ok.
Ich bin jetzt sehr verunsichert, ob ich die Hüftübungen noch weiter machen soll.
Frage an das Team, ich dachte gehört zu haben, dass es die Trainings inzwischen auch in Englisch gibt?
Wo bitte kann ich die finden (YouTube?)
Ich habe Freunde im Ausland, die von den Übungen begeistert sind aber kein Deutsch können…
Ich habe eine Frage an Roland: ich weiss, dass du harte Matratzen empfiehlst und ich kann die Argumentation gut nachvollziehen. Dennoch denke ich, dass ein Härtegrad H3 zu hart für mich wäre. Wiege 48 kg und bin Seitenschläferin, Hinrunde wieder kurz in der Bauchlage. Rückenlage ist zwar bequem, aber ich kann nicht einschlafen.
Würde gerne ein Boxspringbett kaufen, möchte aber keinen Fehler machen beim Härtegrad.
Besten Dank im Viraus für deine Stellubgnahme!
Veronika
Hallo,
…ich mach jetzt zum zweiten Mal innerhalb eines Jahres das 28-Tage Rückenprogramm.
Leider bekomme ich enorme Probleme und Schmerzen mit dem/den Brustwirbel auf Höhe des Soalrplexus.
Insbesondere nach der Übung flach auf dem Rücken auf dem Boden liegend, Kinn zur Brust und Lendenwirbel auf den Boden. Danach komme ich das nicht mehr hoch bzw bekomme ich einen richtigen nervlichen Stick am Brustwirbel.
Diese Erfahrung hatte ich auch bei der letzten Rückenschulung vor ca einem Jahr und brauchte dann Monate, um die Schmerzen weg zu bekommen. Es fühlt sich an, als wäre der Wirbel rausgesprungen (was nach einem Radunfall früher tatsächlich mal so war).
Ist das normal?
Was soll ich machen?
Grundsätzlich sind die Schmerzen in den Lendenwirbeln und im Ischias besser geworden - auf Kosten des Brustwirbels!?
Bin gespannt - insbesondere auf den Kommentar von L&B…
Gruß Eberhard
Guten Morgen liebes L&B Team,
Was kann ich gegen eine hartnäckigen Tennisarm am besten machen?
Vielen Dank einen angenehmen Tag
Fehlendes Nackenretter Teil:
Hallo liebe Community,
gibt es jemanden unter Euch, die ein fehlendes Teil, das oberste vom Nackenretter übrig haben? Z.B. weil andere Teile kaputt gegangen sind? Meines ist leider verloren gegangen und ich möchte weder unnötigen Müll produzieren noch einen gesamten Nackenretter neu kaufen. Long story short: wir haben uns privat einen Nackenretter nach Georgien schicken lassen, jedoch nicht in der mitgelieferten Umverpackung sondern lose in einem Päckchen. Das örtliche Postamt hat das Päckchen geöffnet, besagtes Teil herausgenommen (warum auch immer) und die Reste wieder nach Deutschland geschickt. Was übrigens bleibt ist unvollständig leider nicht zu nutzen. Kann jemand weiter helfen? Es ist so schade. Hatte mich ‘drauf gefreut intensiver an meinem Buckel zu arbeiten…. Grüße Iris
Hallo
Ich Habe vor 3 Monaten eine Rückenoperation gehabt (Dynamische Stabilisierungsoperation) und bitte um Übungen zum Aufbau der Muskulatur
Vielen Dank im Voraus
105mal üben, üben, üben ...
!!! Bitte alle im QSC schauen! Die Namen - Challenge läuft! Wer kein Foto posten möchte macht ohne mit - eine Lieblings- und Hassübung hat jeder... !!!
Wer es noch nicht wusste, der weiß es jetzt: Man muss immer vorsichtig sein was man zu Littledinie sagt ...😁😉
Littledinie hat sich mal die Mühe gemacht und sich durch die App, das Schmerzfrei - Buch und ihre ganzen Sonntagstrainings gegraben und auch noch ein bisschen im Hinterstübchen gekramt was ihr noch einfällt ......
Es gibt 60 "offizielle" Übungen, die eine Nummer tragen, davon eine, die nur im Buch aber nicht in der App auftaucht und zwei, die umgekehrt nur in der App zu finden sind. Die Nummerierung leuchtet mir nicht wirklich ein, aber muss es vielleicht auch nicht... und die Namen, die die Übungen so ganz offiziell tragen sind zumeist wunderbar nichtssagend und furchtbar umständlich...
Littledinie hat sich mal durch das ganze Repertoire geübt, alles was ihr eingefallen ist, wobei sie prinzipiell gleiche Dehnung oft nur einmal gemacht hat (z.B. Schulter einseitig an der Wand ODER auf der Matte), nach 105 Übungen ist ihr die Puste ausgegangen...😁
Ich hab euch die Nummern der "offiziellen" Übungen dazu geschrieben, mit Absicht nur die Nummer, ohne Bezeichnung...
105 Übungen, die einen Namen brauchen, Littledinie ist schon dabei, sich was zu überlegen, durchaus auch in Anlehnung an die offiziellen Bezeichnungen - aber jetzt seid erst mal ihr dran ...😉
p.s. ich hab euch mal noch die drei Einzelbilder mit eingestellt, das Gesamtbild ist vielleicht zu klein zum gucken...