Ich habe mir leider einer Schleimbeutelentzündung in der rechten Schulter zugezogen. Der Othopäde hat mir zunächst neben entzündungshemmenden Medikamenten Ruhe verordnet, bis die Entzündung abgeklungen ist. Es ist sehr schmerzhaft, selbst das Heben der Tasse fält mir schwer. Da die Arme bei den meisten Übungen mit beansprucht werden, kann ich nur wenige Übungen machen. Montag habe ich einen Termin bei einer L&B-Therapeutin. Es hat leider nicht geklappt, den entsprechenden Ratgeber herunterzuladen. Habt Ihr noch einen Tipp?

Tag 4 – Handgelenk-Routine ✋

Heute kümmern wir uns um die Handgelenke – besonders wichtig bei viel Bildschirmarbeit oder einseitigen Belastungen.
Eine kleine, bewusste Routine kann helfen, Überlastung vorzubeugen und Beweglichkeit zu erhalten.

Da es sich um eine kurze Routine handelt und Roland jeweils nur eine Seite zeigt, führt die Übungen im Anschluss gern auch mit der anderen Hand durch.

📸 Wer merkt hier öfter Spannung? Lasst es uns wissen!
🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/7-tage-routine-challenge

Wie finde ich die Atemchallenge.

Tag 3 – Morgenroutine ☀️

Heute starten wir bewusst in den Tag – mit einer Morgenroutine, die euch aufrichtet und aktiviert.
Eine regelmäßige Bewegungseinheit am Morgen kann helfen, den Körper wach zu machen und Beschwerden gar nicht erst aufkommen zu lassen.

Probiert aus, ob diese Routine zu eurem Start in den Tag passt.

📸 Seid ihr Morgenmenschen? Erzählt uns davon!
🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/7-tage-routine-challenge

💛 Kurzer Hinweis zur Challenge-Teilnahme

Ich sehe, dass sich unter den Trainings immer wieder technische Fragen zur Challenge sammeln.

Bitte schaut euch unbedingt auch den angepinnten Beitrag im Challenge-Kanal an – dort ist Schritt für Schritt erklärt, wie die Teilnahme funktioniert: https://premium.liebscher-bracht.com/community/posts/so-funktionieren-unsere-community-c .

Ganz wichtig: Prüft bitte zuerst, ob ihr die neueste Version der App installiert habt.

In den Kommentaren ist es für mich oft schwierig, individuell zu helfen, weil ich nicht direkt sehe, ob ihr am Handy, Tablet oder Laptop seid oder welchen Browser ihr nutzt. Dadurch gehen Rückfragen leider manchmal unter.

👉 Wenn etwas nicht funktioniert, schreibt mir bitte gerne eine Direktnachricht.
Wenn wir es so nicht lösen können, meldet euch gern zusätzlich beim Support unter
app@liebscher-bracht.com. Manchmal kann man telefonisch technische Steps besser erklären.

Und wir können gezielt nachfragen, Screenshots austauschen und euch wirklich individuell weiterhelfen. 💛

Tag 2 – Nackenroutine 💆‍♀️

Heute steht der Nacken im Fokus – ein Bereich, der im Alltag oft viel „mitträgt“.
Mit einer gezielten Routine könnt ihr Verspannungen entgegenwirken und langfristig für mehr Beweglichkeit sorgen.

Vielleicht wird genau das eure neue kleine Alltagsgewohnheit?

📸 Wie fühlt sich euer Nacken heute an? Teilt eure Erfahrungen!
🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/7-tage-routine-challenge