Hallo ihr lieben, ich habe öfters Angst- und Panikattacken. Ich vermute das es oft auch durch meine verspannte Brustmuskulatur ausgelöst wird. Ich habe oft das Gefühl nicht richtig durchatmen zu können und spüre ein enge Gefühl in der Brust. Sitze oft am Schreibtisch und die Schultern sind nach vorne gezogen und der Brustbereich eingeknickt. Welche Übungsvideos könnt ihr mir empfehlen? Ich freue mich über Empfehlungen. Vielen Dank.
... Ohne Worte...
Danke, Roswitha, für die Fortsetzungsgeschichte...😘
Schöne Woche allerseits!😉
Hallo Roland
Ich war jetzt zwar eine Zeitlang ( 14 Tage krank ) gewesen und konnte an Übungen nichts richtiges machen, aber irgendwie habe ich immer irgendeine Art von Dehnübungen gemacht wenn es ging . Die Dehnübungen mit dem Knieretter waren mir am liebsten und sonst noch so leichte Übungen die mir möglich waren .
Regina
Hallo zusammen,
bei mir wurde eine Bandscheibenvorwölbung in der HWS diagnostiziert. Ich hab starke Schmerzen in der Schulter bis zum Handgelenk. Kann ich die Nackenübungen trotzdem machen oder ist es ratsam, eine Pause zu machen?
Mir ist schon klar dass das Folgende nicht einfach ist, da die Bandbreite von Nutzern und deren Skills sicherlich sehr breit ist, dennoch: ich würde mich über einen deutlich fortgeschrittenen Bereich mit anderen Übungen sehr freuen (ich kenne die Sektion "Fortgeschrittene" ... aber das ist zu wenig).
Da Roland nebenbei ja auch Krafttraining betreibt wäre es auch eine Möglichkeit eine ganz neue App Sektion mit (moderatem) Krafttraining zu etablieren.
Ausserdem: monatliche oder zumindest quartalsweise "Ask me anything sessions" - vielleicht aufgeteilt in Anfänger und Fortgeschrittene.
Oder Fokus Talks wo für eine 1 Stunden vielleicht erst eine Theorie-Session zu Schulter (Frozen, Impingement, etc.)/Knie etc. präsentiert wird und danach die Möglichkeit für Fragen besteht.
Hier würde ich mir mehr Mut wünschen in Bezug auf Neuentwicklungen ...
In dem Präventionskurs gab es am Anfang ein Warm-up. Es wäre super wenn dieses auch in der App enthalten wäre. Das dürfte doch kein Problem sein oder?
Vielen Dank!
Gerade frisch hier: Gibt es ein spezielles Übungsset für Leute, die nicht (oder noch nicht) auf dem Boden üben können, sondern nur im Sitzen oder Stehen? Und wo finde ich diese angepassten Übungen? Oder muss ich dann selektiv vorgehen? Petra
Mein Becken jubelt jetzt schon... für die Schultern darfs mehr sein, und der Nacken hat heute komplett das nachsehen... aber ich finde, schönes Training...
Schönen Sonntag allerseits!😉
Ihr Lieben, ich habe jetzt sehr gründlich danach gesucht, wie der Präventionskurs angewandt werden sollte. Leider erfolglos. Könnt ihr mir sagen, wo ich eine Beschreibung finde? Es sind ja wöchentliche Themen - sollten diese Übungen täglich gemacht werden und nach einer Woche widmet man sich der zweiten Übungswoche? Für eure Antwort besten Dank! 🍀
Ich habe heute Übungsteil 2 gemacht und bei den Übungen 5 und 9 braucht man eine Raumecke. Habe ich leider nicht, vor allem ist keine groß genug, denn entweder ein Fenster, Türe oder Möbelstück ist im Weg! Es funktioniert aber sehr gut an einem Türrahmen (bei geöffneter Türe).
Was ich leider bei allen Übungen vermisse, ist der Hinweis, die Schultern unten zu lassen und nicht hochzuziehen. Die meisten Leute machen das leider, vor allem, wenn's anstrengend wird. Ansonsten volle Punktzahl!👏