Hallo, heute (19.5.) gab´s wieder im Sonntags-Training Dehn- und Kraftübungen für den Nacken. Bei mir wurde im letzten Jahr Arthrose in den Halswirbeln festgestellt (Schmerzen beim Umdrehen auf dem Rad oder im Auto). Die Übungen sind recht schwierig und schmerzhaft für mich und ich spüre über die Monate keine Verbesserung. Ich weiß nicht, ob diese Übungen gut für mich sind. Ich würde mich über einen Kommentar / Hinweis freuen, Gruß, Michael
Therapeuten-Trainings 🙌🏼
Hey ihr Lieben,
wir freuen uns, euch die Ergebnisse unserer Umfrage bezüglich der Therapeuten-Trainings mitteilen zu können. 🤗
Vielen Dank für eure Teilnahme und euer wertvolles Feedback!
Hier sind die Ergebnisse:
- 30% von euch finden den Fokus auf einzelne Bereiche super und intensiver.
- 15% von euch wünschen sich wieder Ganzkörper-Trainings.
- Eine starke Mehrheit von 55% von euch würde sich einen Mix aus beidem wünschen.
Da uns eure Zufriedenheit sehr am Herzen liegt, werden wir eure Wünsche natürlich umsetzen. 🩷
Ab sofort wird es 3x im Monat ein Ganzkörper-Training von unseren Therapeuten geben.
Wenn sich zum Beispiel Jana und Petra auf einen spezifischen Bereich konzentrieren, wird Christian ein Ganzkörper-Training zeigen. In der darauffolgenden Woche wird zum Beispiel Jana ein Training für den ganzen Körper vorbereiten. 🧘🏻
Wir hoffen, dass ihr euch über diese Neuerung freut – sie startet bereits ab nächster Woche! 😍
Ganz liebe Grüße,
Joanna
Ist Kopfkreisen schädlich? Ich mache es schonmal in meinen Yogastunden. Bei schmerzen ist klar, dass ich vorsichtig bin.
Bitte um Ratschläge und Erfahrungen von euch 🍀🍀🍀
Zwei 15-jähroge Jungs in meiner Turnklasse haben unspezifische Knieschmerzen aufgrund von schnellem Wachstum. Arzt sagt, sie sollen alles mitmachen, was nicht weh tut, sonst sofort aufhören.
Erklärung vom Physio: es sind Knochenschmerzen, weil diese schneller wachsen als die Muskeln. Da sei viel Druck auf dem Knochen (Tibia caudal), der durch Dehnen noch vergrössert werde. Also nichts tun, was schmerzt, keine Übungen....
Ich habe in der Sportphysiologie gelernt, dass man eben in dieser Phase dehnen sollte, damit die Muskeln an den langen Knochen auch verlängert werden.
Was denkt ihr? L&B sagt sicher dehnen, damit weniger Spannung resultiert.
Hat jemand damit Erfahrung?
Meinung der Therapeuten mit medizinischen Grundausbildungen würden mich interessieren.
Bin gespannt.
Danke 🍀🥳🍀🥳🍀
Frozen shoulder gibt es hier Möglichkeiten diese durch Übungen zu bessern oder ist nur die OP möglich?
Guten Nachmittag! Ich habe meine vorige Nachrichten gelöscht, weil ich wohl etwas wirr formuliert habe. Das lag an meinem Zustand von gestern Abend und heute Morgen. Ich hatte sehr grosse Schmerzen im unteren Rücken. Ausgelöst durch eine ungeschickte Bewegung vornüber. Der Schmerz ist so stark eingefahren, vergleichbar mit einem Hexenschuss. Geschlafen habe ich sehr wenig in der letzten Nacht.
Seit meiner letzten Nachricht, wo ich davon schrieb, dass ich bestimmt zu fest eingestiegen bin und deshalb vor allem in der Beugung vornüber, sitzend am Boden, Hände Richtung Füsse starken Schmerz spüre. Diesen Schmerz verspüre ich bis heute immer mal mehr oder weniger, vor allem wenn ich etwas länger auf einem Stuhl sitze. Wenn ich dann aufstehe und mich bewege verschwindet der Schmerz wieder.
Entsprechend eurem Tipp hielt ich mich in den letzten zwei Wochen ziemlich zurück und setzte die akzeptable Schmerzgrenze tief.
Bei meinem "Hexenschuss" dachte ich mir, ob das wohl auch davon kommt, dass ich zu früh wieder viel wollte und nun für meinen zu schnellen Einstieg büsse.
Heute Morgen bin ich, nach einer eher wachen Nacht, sehr vorsichtig ans Tageswerk gegangen. Mit der Zeit ging Gehen gut. Auf die Toilette sitzen ging, Aufstehen verursachte starken Schmerz.
Ich nahm Kontakt auf mit Telemedizin und schilderte meine Schmerzen. Die Ärztin riet mir, in den nächsten zwei, drei Tagen Ibuprufen 400 zur Entlastung zu nehmen. Zudem Voltaren einreiben und sachte Laufen und Stehen, Sitzen möglichst zu meiden. Ich mache das und bin bereits einiges weiter, der Schmerz ist weg, ich kann mich gut bewegen.
Bis jetzt habe ich jeweils jeden Tag das Training des Tages und anschliessend Einsteigerprogramm Unterer Rücken und Hüfte gemacht. Dann manchmal etwas Zeit auf dem Rückenretter, tiefes Niveau, unterer Rücken.
Nun zu meinen Fragen an euch:
Kann ich den Rückenretter auch einsetzen, wenn ich momentan etwas fragil im unteren Rücken bin?
Was ist euer Rat, wie ich in den nächsten Tagen mit Bewegen weiter machen soll?
N.B. Ich bin nach wie vor sehr begeistert vom Training mit Roland- ich werde diese Hürde auch noch schaffen!
- Bin 70 Jahre alt und bin mir bewusst, dass viele meiner Faszien im vergangenen Leben zu kurz gekommen sind.
Herzliche Grüsse an euch alle!
Mein kreativer Knieretter 😇
Und wenn es noch steiler werden soll, dann kommt noch Brehm‘s Tierleben drunter 😅
Allen heute einen schmerzfreien Tag!!
Ich möchte von einer kreativen Anwendung der L&B-Übungen berichten. Gestern Abend saß ich im Schauspielhaus auf sehr unbequemen Stühlen, die von jeher bekannten, sporadisch auftretenden Rückenschmerzen in der mittleren BWS wurde immer schlimmer. Und das Stück dauerte noch mind. eine Stunde. Da fiel mir das Training von Spannen und Gegenspannen incl.
Atemkontrolle ein. Viel Gymnastik ist mitten im Theatersaal allerdings nicht möglich. Ich begann, die Schmerzstelle mithilfe meines Atems zu suchen. Und dann habe ich sie angespannt, immer für ein, zwei Minuten. Und dann habe ich - immer durch den Atem und leichteste muskulär-skeletale Anspannung diese selbe Stelle bearbeitet: von links, von rechts, von oben. Meine Gedanken sind an den Schmerzpunkt gewandert und haben Druck ausgeübt. Die klassische Musik hat dabei geholfen, in meine eigene Ruhe zu finden. Danach habe ich den Rücken etwas gelockert. Nach wohl 10 Minuten waren die Schmerzen ganz und gar verflogen.
Vielleicht findet Ihr das Quatsch oder Einbildung - ich meine aber, es hat sich wirklich wie die Liebscher & Bracht-Übungen des 8-Wochen-Kurses vom letzten Jahr angefühlt. Ich habe zwischendurch sehr wenig Gymnastik gemacht, werde das aber wieder aufgreifen - und eben kreativ einsetzen, wenn es nötig ist. Ich kenne meinen Körper jedenfalls jetzt viel besser als vorher.
CK in Berlin
Ich möchte gerne die App kündigen. Wie geht das?
Unterer Rücken (LWS) mobili...
