Einen wunderschönen guten Morgen in die Runde,

Ich habe gestern begonnen mit der ISG Ischias CHallenge. Die Übung am Tag zwei konnte ich ohne Problem bewältigen, haben aber nicht ausgereicht. Deshalb musste ich noch die Übung weitermachen für den Tag drei.

Außerdem habe ich am Abend noch die Übung mit der Faszienroll Massage gemacht. Das hat mir zunächst geholfen. Heute Morgen hab ich aber große Schmerzen im Schulterbereich. Starken Muskelkater sozusagen.

Außerdem habe ich am Abend noch die Übung mit der Faszienroll Massage gemacht. Das hat mir zunächst geholfen. Heute Morgen hab ich aber große Schmerzen im Schulterbereich. Starken Muskelkater sozusagen. Da ich Anfang April zwei Wirbelabbrüche hatte in der Brustwirbelsäule, ist meine Brustwirbelsäule noch nicht so stark trainiert. Trotz regelmäßiger Übungen, aber die Muskulatur ist anscheinend noch sehr schwach.

Durch das abstützen mit dem Arm hab ich diese Probleme erhalten.

Nur meine Frage, was kann ich tun?

Ich habe aber gestern gespürt, dass für den für meinen Performance diese Übungen absolut optimal sind.

Ich habe mir gestern den ISG Retter bestellt bei euch und hoffe, dass ich durch diese Dehnung Hilfe habe.

Freue mich auf einen Tipp, und wünsche allen einen frohen sonnigen Sonntag, Rita

Guten Morgen,

Welche Übungen sollte ich bei einem beginnenden L5S1 Facettensydrom mit dem Rückenretter vermeiden bzw. Jetzt erst recht machen?

Viele Grüße

Sonntagstraining- Vorschau....

Ein schönes Training, der Mops wird wieder anstrengend, aber sonst ganz nach Littledinies Geschmack...

Wenn es heute ein bisschen wackelig aussieht liegt es daran, dass Merlin noch nicht so gut mit der Kamera umgehen kann...😁🤣

Schönen Sonntag allerseits!😉

Ich möchte mir eine Faszien Rolle kaufen. Dort wo ich wohne habe ich zwei Modelle gesehen, eine besteht vollständig aus einer Art hartem Schaum. Die andere ist eine Hartplastik-Röhre mit einer dünnen Hart-Schaumstoff-Schicht darüber.

Welche ist besser für den Zweck wie Roland die verwendet?

Die Übung vom 15.08. habe ich heute (16.08.) nach der Tagesübung wiederholt. Beim zweiten Teil klappte das in der Grätsche Stehen und bei gestreckten Knien immer weiter nach unten Gehen recht gut, auch mit dem Halten des Gleichgewichts. Allerdings verspürte ich in der Innenseite des linken Knies zunehmend schmerzen, verstärkt bei dem schnellen Wechsel bei der Abschlussübung. Was wird mir empfohlen, diese Schmerzen zu verlieren.

22 Tage streak bzw die ersten 22 Tage...

Fibromyalgie, Polyarthrose, aktuell aktivierte Hüftarthrose mit OP Empfehlung... Ich wollte es zumindest versuchen mit der App, das Sommer Special hat mich motiviert.

Und ich bin bisher wirklich erstaunt. Ich habe Spaß an den täglichen Übungen, kann mein Programm nach Bedarf stricken, werde angehalten, im Wohlfühlbereich zu bleiben (was bei Fibro und dann noch mit Schmerzmitteln extra wichtig ist!), habe Orientierung, werde motiviert durch die Tagesübungen und die Community...

Nicht nur fühle ich mich aktiv (wonach ich mich lange gesehnt habe, bei mir aber schwierig zu erreichen war) und bewegt, ich habe die Schmerzen besser im Griff (konnte schon Schmerzmittel reduzieren), habe den ganzen Tag über Übungen parat, um gegenzusteuern und die Pfunde purzeln...

Selbst wenn ich mich für die OP entscheiden sollte, bin ich deutlich besser vorbereitet und aufgestellt als vorher. Vielen Dank und shalom aus Schweden 🌿 🌷 🦋

Hallo zusammen,

wie kann ich einen Link eines Therapeutentrainings kopieren u. i. einen Kommentar einfügen?

Vielen Dank f. Eure Hilfe.

Schöne Grüße

Martina

Neuling - bin begeistert, dass ich mir "meine" Übungen in meinen Kalender speichern kann. Das ist so hilfreich, auch mit den Thumbnails, da kann ich dann zB gleich mehrere Übungen im Stehen, in Bauchlage etc kombinieren, wie es gerade passt.👍

im MRT von meinem linken Knie kam folgende Beurteilung heraus:

Zunehmende Höhenminderung des Innenmeniskushinterhornes und der Pars intermedia mit schräg horizontalen Signalalterationenen. DD Z. n. Teilresektion mit Naht, DD Substanzverlust mit Rissbildung.

Progrediente Chondropathie IV° im medialen Kompartiment.

Nachweis neuer kleiner Gelenkkörper in der dorsalen Gelenkkapsel.

Das Gehen macht mir soweit keine Probleme. Jedoch bücken, hinhocken, Fersensitz u.ä. ist. gar nicht möglich. Auch im Vierfüsslerstand habe ich Schmerzen.

Was kann ich tun? Welche Übungen sollte ich mchen?

Vielen Dank für eine Rückmeldung.

Viele Grüße.