Heute habe ich nach der Tagesübung u.a. die anspruchsvollen Übungen vom 08.08.2025 wiederholt. Der Teil der Übung im Schneidersitz geht bei mir gut. Auch den zweiten Teil bekomme ganz gut, recht tief hin. Die Oberschenkel werden dabei gut beansprucht, was beim zunehmenden Absenken immer weniger anstrengend ist. Die Übung dient ja der Verbesserung des tiefen Absenkens auf ganz abgestellten Füßen. Roland macht die Übung aber mit aufgestellten Füßen, was zwar auch mir entgegen kommt. Dennoch die Frage, wäre diese Übung nicht noch besser mit ganz abgestellten Füßen? Wäre es sinnvoll, beim Wiederholten dieser Übung die Füße bei der ganzen Übung immer flacher abzustellen.

Beim Schluss der Übung sollen die Füße beim in die Hocke gehen ja auch ganz abgestellt bleiben. Auch den Teil bekomme ich grundsätzlich hin, muss mich aber konzentrieren. Es stellt sich halt das Gefühl ein, nach hinten zu fallen. Heute hatte ich zum Schluss auch ein wenig Schwindelgefühle, weshalb ich vor dem Schlussakkord ein paar Sekunden Pause gemacht habe. Beim Schlussakkord musste ich wieder erkennen, dass das jeweilige geschmeidige Ablegen nach hinten nicht ganz gelingt, schon gar nicht das geschmeidige wieder Hochkommen. Da muss ich stets ein wenig Schaukelpferd spielen. Das ist ja auch ganz lustig, zeigt mir aber, dass ich an der Körperspannung wohl noch arbeiten muss.

Es war schon beinahe Sehnsucht, mit der ich auf den Krampf im Oberschenkel wartete. Doch er kam nicht.

So wie bisher beim Zurückziehen des angehobenen und gebeugten Hinterlaufs. Was ist kaputt?

Hallo liebe Übende, ich würde gerne wissen, gibt es denn noch Mitübende, die so wie ich die 80 schon überschritten haben?

Liebe Dinie vielen Dank für deinen Beitrag! Er motiviert und bestätigt mich weiterzumachen, dranzubleiben und an den Punkten zu arbeiten, wo es schmerzt. Mein Knie hat mich nachts sehr oft geweckt, das ist jetzt nur noch selten der Fall und auch ich bewege mich wieder viel leichtfüßiger. Treppensteigen ist in Maßen möglich. Noch nutze ich wenn’s möglich ist den Aufzug bei Ausflügen, um länger durchzuhalten. Jetzt arbeite ich ja seit drei Monaten am Fersensitz, das geht nur zäh vorwärts, aber ich bleibe dran, auch dank eurer Kommentare und Berichte. Danke an alle, die sich beteiligen und natürlich an Roland und sein Team! 🙏🙏🙏

Hallo zusammen, bei den Faszienrollenübungen wollte ich mich erkundigen wie viele Wiederholung da gemacht werden sollen?

Hi Joanna,

ich hätte gerne mehr gewusst zu diesem dreimaligen Einatmen. Hab ich das richtig verstanden, daß es dann kein locker lassen und weiter gibt?

Vielleicht könnte Roland das im nächsten Sonntagstraining einmal ausführlicher erklären bitte?!

Mittlerweile gibt es ja viele „alte Hasen“, die das Atmen bestimmt schon gut beherrschen und sich einer neuen Herausforderung stellen möchten 🤗. Ich würde mich sehr freuen.

Liebe Grüße und einen schönen Sonntag, Caro 🐮

Die von Roland heute angesprochene Atemtechnik -länger aus- als einatmen- klappt bei mir nicht gut. Tief einatmen geht nach meinem Empfinden zwar ganz gut, aber für das lange Ausatmen habe ich dann nicht genug Atemluft. Die eingeatmete Luft ist schneller wieder draußen, was langes Ausatmen nicht möglich macht. Ich denke, dass ist auch eine Folge des erlittenen schweren Schlaganfalls. Hier habe ich mit Unterstützung der Logopädin einige Atemübungen, auch mit einem Atemtrainer, gemacht. Ich hatte den Eindruck, dass ich atemtechnisch wieder einigermaßen aufgestellt bin. Nach Rolands Ansagen zur Atemtechnik ist das wohl nicht ganz so. Sollte ich verstärkt daran arbeiten, oder sollte ich das schlicht akzeptieren.

Guten Morgen, gibt es eine Auflistung oder ein Schaubild der 27 Engpässe, von denen Roland heute morgen gesprochen hat.

Grüße Katja