Ich pausiere momentan mit den Knieübungen, da ich auf Eis trotz Spikes ausgerutscht bin und meine Knie mich aufgefangen haben. Deshalb Schmerzen sie wenn ich mich hinknie. Hier in Niedersachsen sind große Mengen Schnee und Tiefschnee wandern mit meinen Hunden ist Sport pur.
Hallo Therapeuten-Team,
ich habe vor einem Monat den doppelten Bandscheibenvorfall gehabt. Nun mache ich die 4 Grund-Übungen fast täglich und immer wieder ein Training.
In meinem Beruf muss ich 8 Stunden am Tag gehen mit Tempo. Nach einer Stunde habe ich starke schmerzen, wie ein Muskelbrennen im unteren Rücken und muss 20/30 min Pause machen bis ich wieder eine Stunde gehen kann. Sitzen und liegen tut gut.
Habt ihr eine Idee wie ich da bald schon 2h am Stück gehen kann?
Welxhe Übungen helfen würden und was der Grund für die Schmerzen beim gehen mit Geschwindigkeit ist?
Ich bin neu hier und habe eine Frage zur App. Wie wird der Streak berechnet . Trainiere seit Sonntag jeden Tag mit , aber es erscheinen nur 3 Tage Streak . Dann sind in der App zwei Tage durchgestrichen , aber da habe ich trainiert . Kann mir das jemand erklären?
Danke Birgit
Hallo zusammen, im Versensitz kann ich einige Minuten gut sitzen, aber wenn ich rausgehe habe ich immer schmerzen in den Fußgelenken, was kann ich dagegen tun?
Endlich wieder Internet 🥳 ich konnte alles nur so halb machen ,bin froh das jetzt alles wieder funktioniert , hab Nachholbedarf 💪✅️✅️🌸😊, ohne Roland ,da fehlt was ....
Hallo zusammen, habe gerade gestartet mit dem Hüftprogramm. Ich bin letzts Jahr vom Pferd gefallen und habe seitdem ein taubes linkes Bein, welches aber voll funktionsfähig ist. Vor 2 Wochen habe ich eine Op Karpaltunnel rechte Hand gehabt. Jetzt sind hier viele Übungen mit abstützen dabei. Das klappt noch nicht gut, gibt es hierzu immer Alternativen?
LG
Ein liebes Hallo in die Runde,
Ich habe seit 3 Monaten eine Kreuzbandruptur und eine Baker-Zyste.
Nach anfänglicher verordneter Orthese könnte ich wieder schmerzfrei gehen und habe die Orthese weggelassen.
Nun passiert es gelegentlich, dass ich umknicke oder mein Knie sich verdreht. Das ist jedesmal sehr schmerzhaft und das ganze Knie schwillt wieder für 1-2 Tage schmerzend an.
Ich möchte nun, neben den allgemeinen täglichen Übungen, die Knieübungen, speziell zum stützenden System der Kreuzbänder, in den Fokus nehmen, damit diese Verletzlichkeit am Knie aufhört.
Die allgemeinen Knieübungen hab ich bisher vermieden, weil ich Angst hatte, etwas falsch, oder noch mehr kaputt zu machen.
Kann mir jemand einen Link zusenden, der mir die richtigen Knieübungen zeigt?
Ich danke euch🙏🏼👋🏼
Guten Morgen liebes Team
Nun ist es mir schon das dritte mal passiert dass ich nach einem L&B Trainig krass ausgebremst werde. Einmal mit der Schulter, wo ich über längere Zeit Schmmerzen hatte und die Übungen nicht mehr machen konnte und zwei mal mit dem Rücken.
Ich habe am Sonntag das Training aus der Wiederholung gemacht und im laufe des Tages hat sich mein Körper dermassen verspannt, dass ich mich nur noch unter starken Schmerzen bewegen kann.
Ich habe beim Training schon ein leichtes Ziehen im linken unteren Rücken bemerkt und habe nur sachte gedehnt, weil Roland ja auch immer mal sagt, dass wir dem entgegenwirken, wo es schmerzt.
Zur Zeit nehme ich Medikamente, um es etwas erträglicher zu machen, aber ich habe das Gefühl, die bringen nicht viel.
Gestern war ich beim Arzt und er meint, ich habe eine Lordose. Könnte das der Grund sein, dass mein Rücken sich immer mal wieder total verspannt?
Vielleicht wisst ihr mir einen Tipp, wie ich nicht immer wieder dahin komme, dass nichts mehr geht. Danke schön 🙏
Guten Morgen liebes Team
Nun ist es mir schon das dritte mal passiert dass ich nach einem L&B Trainig krass ausgebremst werde. Einmal mit der Schulter, wo ich über längere Zeit Schmmerzen hatte und die Übungen nicht mehr machen konnte und zwei mal mit dem Rücken.
Ich habe am Sonntag das Training aus der Wiederholung gemacht und im laufe des Tages hat sich mein Körper dermassen verspannt, dass ich mich nur noch unter starken Schmerzen bewegen kann.
Ich habe beim Training schon ein leichtes Ziehen im linken unteren Rücken bemerkt und habe nur sachte gedehnt, weil Roland ja auch immer mal sagt, dass wir dem entgegenwirken, wo es schmerzt.
Zur Zeit nehme ich Medikamente, um es etwas erträglicher zu machen, aber ich habe das Gefühl, die bringen nicht viel.
Gestern war ich beim Arzt und er meint, ich habe eine Lordose. Könnte das der Grund sein, dass mein Rücken sich immer mal wieder total verspannt?
Vielleicht wisst ihr mir einen Tipp, wie ich nicht immer wieder dahin komme, dass nichts mehr geht. Danke schön 🙏
Hallo eine Frage an den Roland welche Übungen sind gegen das Schnarchen????