Hallo Zusammen,

ich habe eine hartnäckige Muskelverhärtung im Schulter-/Nackenbereich. Genauer gesagt im Trapenzmuskel auf der linken Seite.

Welche Dehnübungen sind zu empfehlen?

Kann ich mir damit überhaupt noch selber helfen oder sollte ich besser zum Arzt gehen und mich zum Physiotherapeuten überweisen lassen?

Viele Grüße

Sabrina

Hat Ronald Tipps für Übungen, wenn man sich die Hüfte gebrochen hat? Liebe Grüße Marion

Kann ich jedermann diese App weiter geben ? Ist die eigentlich für alle ?

Und falls ja, wie ist der Link zum weitergeben ??

Hallo ich habe mit skoliose zu tun und meine Hüfte ist etwas schief.Welche Übungen sind dafür geeignet?? Liebe Grüße Kirsten und danke für eine Rückmeldung

Liebes Team,

ich habe vor ca. 2 1/2 Monaten entbunden. Sowohl die Schwangerschaft als auch die Geburt verliefen unkompliziert. Während der Schwangerschaft hatte ich schon durchgehen untere Rückenschmerzen, jedoch sind diese seit dieser Woche so schlimm, dass ich mich kaum bewegen kann.

Ich nehme auch Schmerzmittel, da es sonst gar nicht geht aber eigentlich nicht möchte, da ich ich stille.

Rotationsbewegungen sind am schlimmsten, Strecken und Beugen ist ebenfalls sehr schmerzhaft. Lange Laufen ist auch nicht mehr möglich, geschweige denn mein Kind tragen. Ich hatte ihn in diesen zwei Monaten sehr viel in der Trage und war auch oft auf dem Pezziball. Der Schmerz ist lokal im Wirbel (LWS Hüfthöhe) und strahlt in den unteren Rücken (aber nicht in die Beine, keine Taubsheitsgefühle o. ä.). Mein Arzt meinte gestern, es ist kein Bandscheibenvorfall, sondern lediglich eine Überlastung des Wirbels. Durch Schwangerschaft und Geburt ist der Beckenbogen „durchgeweicht“ und hypermobil und es fehlt an Stabilität. Er hat mir erstmal die Stufenlagerung empfohlen zur Entlastung.

Ich habe vorgestern Abend zwei ihrer empfohlenen (Dehn)-Übungen gegen untere Rückenschmerzen durchgeführt, danach wurden die Schmerzen deutlich schlimmer. Ich bin jetzt ziemlich verunsichert, wie ich am besten vorgehen soll. Muskeltraining oder Dehnung? Oder erstmal nur Stillhalten/Lagerung? Können Sie mir spezielle Übungen zur Hand geben, die ich direkt machen kann? Das ist echt kein Zustand, da ich mich kaum um mein Baby kümmern kann.

Kurz zu mir: Ich bin sehr gelenkig und flexibel, habe bis vor der Entbindung viel Yoga gemacht. Andererseits bin ich nicht sonderlich muskulös bzw. Muskeltraining kam bei mir schon immer zu kurz.

Übrigens: Meine Rückbildung hat diese Woche eigentlich begonnen.

Hallo

Nach beidseitigem meniskusriss haben sich meine Unterschenkel zu O-Beinen verformt .dank eurer Übungen habe ich kaum Schmerzen und kann sogar Wanderungen gehen .ich wollte fragen ob sich auch O-Beine durch die Übungen wieder zurückverformen können und wenn ja welche Übungen helfen dabei .herzlichen Dank und liebe Grüße Isabella Marx

Hallo, ich habe am rechten Knie vor 2 Jahren eine Knieprothese bekommen. Der Orthopäde sagt, ich soll nicht knien, deswegen traue ich mich nicht die Übungen zu machen wo man Knien muss oder die Beine kreuzen, außerdem tut es ein bisschen weh, soll ich die trotzdem machen oder lieber lassen? LG Ingrid

Ich bitte um Info: ich hatte vor ca 3,75 Jahren einen Unfall mit 5-facher Oberschenkelfraktur links, mit 3 Operationen. Nun ist vermutlich der Endzustand erreicht (nach Aussage des Unfallchirurgen). Verbleiben im linken Bein muss ein 40 cm langer Nagel im Oberschenkel und entsprechende Fixationnägel. Daraus resultiert, dass ich einige Übungen mit diesem Bein/Hüfte nur unvollständig durchführen kann, wogegen dann die Übung mit dem anderen Bein/Hüfte gut funktioniert. Zum Beispiel die Übung heute der Fersen Sitz oder gestern die Beckenübungen. Meine Frage ist nun, ob ich durch die Übungen jetzt eher eine Dysbalance rechten und linken Seite fördere und somit nur meine Schmerzen verstärken könnte? Schon vor dem Unfall habe ich die Liebscher Bracht Übungen durchgeführt Und bin jetzt auch schon seit Anfang des Jahres in der App täglich dabei. Leider merke ich nach den Übungen sehr häufig eine Schmerzverstärkung. Das verunsichert mich. Ich bitte um Info, wie ich hier weitermachen sollte.

Viele Grüße

Doris

Hallo,

Ich mache täglich meine Übungen mit Roland. 1/2 Stunde ca. Das Sonntagstraining mache ich auch. Daneben fahre ich Gravel- und Mointainbike, ich laufe, ich trage viel Barfussschuhe, ernähre mich weitgehend fleischlos und achte auf eine ausgewogene gesunde Ernährung.

Ich bin 62 und fühle mich derzeit topfit, allerdings habe ich seit einiger Zeit ein Knacken in den den Gelenken (Knie, Knöchel, bei Drehübungen manchmal auch im Rücken)

Ohne Schmerzen. Dennoch verunsichert es mich und ich bitte um Rat, wie ich damit

Umgehen soll.

LG Sigrun