Gibt es auch eine Übung für den Vagus Nerv?
Ich glaube ich bin schon gut routiniert und möchte die Atmung/Hauchatmung einbauen.
Ich hätte gerne nochmal eine Erklärung dazu
Hallo,
gibt es Übungen die bei Hypermobilität geignet sind und wenn ja, worunter finde ich die.
LG
Barbara
Hallo liebe Community,
ich habe seit dreißig Jahren "Verspannungen" und Schmerzen im unteren Rücken/oberer Hüfte die bis zu Taubheitsgefühlen, Ausstrahlung und Ganzkörper Fibromyalgiesymptomen bis hin zu Gehirnnebel usw. gehen/gingen. Seit drei Monaten bewege ich mich viel : Laufe, dehne, drücke, mache Kraftsport und YinYoga. Es hat sich bereits vieles gelockert, der Gehirnnebel ist weg, die ausstrahlenden Schmerzen kaum noch spürbar, ich spüre täglich mehr Durchblutung und die Taubheit wird zunehmend weniger.
Mittlerweile lokalisiere ich den Ursprung dessen immer genauer an einer Stelle über dem Hintern und neben dem ISG/Wirbelsäule von wo aus auch bei manchen Übungen wie Bauch hängen lassen und Bein zur Seite extreme Druckschmerzen ausgehen, die kaum auszuhalten sind und mit dem Gegenspannen besser werden.
Ich würde gerne wissen, wie ich diesen Bereich noch besser Unterstützen/lockern/dehnen/(stärken ?)..... kann, damit er sich ein für allemal entspannen kann ?
Danke für Eure Ideen, liebe Grüße
Julia
Hüftbeuger
Hallo zusammen,
Ich radler täglich 60 Minuten und sitze viel.
Mein Eindruck: Hüftbeuger verkürzt sich.
Welche Übungen passen um das Problem in den Griff zu bekommen?
Gerne Übungen verlinken.
Danke und Grüße
Matthias Heinz
Hallo, ich habe seit 2 Wochen Schmerzen im Piroformis. Ich mache regelmäßig Dehnung, Wärme und Bewegung. Leider bislang ohne nachhaltigen Erfolg. Morgens ist es am schlimmsten, da brauche ich 1-2 Std, um einigermaßen schmerzfrei mich bewegen zu können. Der ISG Retter bringt auch keine Besserung. Ich bin seit Jahrzehnten sportlich unterwegs mit Krafttraining, Radfahren und Dehnung. Was könnte ich noch machen? Oder sollte ich evtl mal ein paar Tage aussetzen? Vielleicht bin ich auch zu ungeduldig.
LG Thorsten
Guten morgen
Ich habe nach jahrelangen Schmerzen in den Knien (vieles dagegen unternommen und schon mehrere Jahre mit L&B unterwegs) jetzt am rechten Knie eine Vollprothese machen lassen. Ich hatte bereits vorher das Problem, nicht mehr in den Fersensitz zu kommen, trotz täglichem Dehnen mit Übungsschlaufe etc.
Was ich nicht verstehe ist, warum ich auch jetzt noch immer dieselben „Blockaden“ und zuckenden Schmerzen hinten in der Kniekehle habe, wenn ich diesen Fersensitz versuche zu erreichen.
Zur Prothese muss ich sagen, dass ich sehr zufrieden mit dem Heilungsverlauf und gut und schmerzfrei unterwegs bin (OP war vor 3 Monaten).
Wie kann ich die Übungen noch verändern, damit ich den Fersensitz wieder hinkriege? Oder gibt es auch Beispiele, bei denen es nicht mehr möglich war? (Muss dazu noch erwähnen, dass ich beide Knien bereits vor 11 und 15 Jahren operiert habe: Meniskus und Knorpelschaden nach jahrelanger und intensiver Volleyballkarriere). Was meine Dehnbarkeit anbelangt: ich bin sehr dehnbar und liebe und brauche diese Aufdehnung jeden Tag! Deshalb bin ich auch froh, wenn ich noch Tipps zu anderen Positionen kriege, wo ich diese Knieschmerzen umgehen kann.
Lieben Dank für eure Inputs und einen schönen Frühling wünscht euch
Karin
Hi
Ich hatte vor vier Monaten eine meniskusriss OP. Mein Knie ist immer noch geschwollen und schmerzt. Ich merke auch jedes haar an meinem knie das an der hose reibt.das ist doch nicht normal?
Komisch ist ich kann den lotus sitz machen und hab keine schmerzen.
Hallo zusammen
Ich bin seit gestern ganz neu in der App dabei.
Habe seit Jahren immer wiederkehrende starke Schmerzen im Rücken. Bandscheiben vor Fall ist diagnostiziert
Es ist schon chronisch, mal mehr Schmerz mal weniger und seit anderthalb Jahren immer da. In letzter Zeit war es so schlimm, dass ich täglich dreimal Tabletten schlucken musste. Jetzt hab ich Liebscher und Bracht entdeckt und mache seit einer Woche die Übungen in YouTube mit. ( intensive Dehnübungen für den unteren Rücken )
Und schaffe es jetzt tatsächlich, ohne Schmerzmittel über den Tag zu kommen. und das nur nach einer Woche.
Jetzt meine Frage
Ich mache zwei bis dreimal die Woche progressives Krafttraining im Fitnessstudio.
Gibt es bestimmte Übungen, die ich da vielleicht lassen sollte?
Habe zum Beispiel das rumänische Kreuzheben schon weggelassen, weil ich merke, dass es mir nicht gut tut.
Und sollte ich an Trainingstagen trotzdem die Dehnübungen aus der App machen und wann genau? Vor oder nach dem Training ?
Vielen lieben Dank für eine Antwort
Ich hatte zu einer Übung Schulterdehnung als Kommentar geschrieben, dass bei Frauen das Liegen auf dem Bauch für das Brustgewebe sehr schmerzhaft ist. Ein Kommentar auf den meinen war, ich solle das in Fragen-an-den-Therapeuten weitergeben, was ich hiermit tue. Bei dieser speziellen Übung hatte ich z.B. eine 12 von 10 in der Brust nur die Schulter hat kam Dehnung abbekommen. Vielleicht könntet Ihr beim Erstellen der Übungen etwas mehr darauf achten und/oder Alternativübungen einblenden. Übrigens: mir als Liebscher-Anfänger sind die sehr kurz eingeblendeten Alternativ-Übungen (wenn welche gezeigt werden) nicht bekannt und ich finde die nicht, weil ich per Klick auf die Einblendung nicht zu der Alternativübung springen kann. Und Suchen - tja, da mache ich momentan lieber nichts weil ich gefrustet bin. Wäre ein Verbesserungsvorschlag für die App. Und wenn das mit dem Klick und direkter Weiterleitung technisch nicht geht, dann kann man die Alternative ja ggf. im Kalender an dem Tag mit verlinken.