Freunde
Hallo , guten Tag.Ich bin neu hier. Meine Knie knirschen , wenn ich treppauf gehe und wollte fragen, ob ich es mit den Übungen in Griff bekommen kann, bevor es anfängt zu schmerzen. Und wenn ja, ob ich erfahren könnte welche am effektifsten sind. Hatte von meinem Orthopäden Einlagen bekommen aber die helfen nicht.Und auch nie eine richtige Antwort , er meinte verschleiß aber damit möchte ich mich nicht einfach so anfreunden, lieben Dank!
Muskelfaserriss nach zuviel üben?
Habe letzte Woche KW45 alle 6 Hacken geholt und war sehr stolz auf mich: seit Di ein ganz fiesser, stechender Schmerz in re Beinrückseite. Aha, Ischias! Kein Problem, einfach zu der Tagesüb. Das Notfallprogramm ISG von Roland gemacht und Erleichterung gefunden. SONNTAGS PAUSE! 2 x Novalgin gefressen, und gemeint die Schmerzen wären weg. Falsch, nur übertüncht, jetzt brennt das Bein bei jedem Schritt, Physio angemeldet in 2 W. Startet die Therapie. Was soll ich dazwischen tun? Weiter 7 min. Üb. 30' an meinem Schmerzprogramm arbeiten, ev. Nur sanft Rollen, Drücken. Oder PAUSE gar nix tun, nur kalt abduschen oder zu einem Orthopäden gehen? Roland traininert ja immer. FRAGE KANN ÜBERTRAINING SO FÜRCHTERLICHR SCHMERZEN auslösen? So kann ich nämlich morgen nicht arbeiten im Service.
Hallo ihr Liebenden, obwohl ich letztes Jahr auch die Ausbildung nach Liebscher u Bracht absolviert habe, stoße ich bei mir selbst irgendwie an Grenzen und finde nicht die geeignete Übung, mit der ich den Schmerz spüre der zu engen Faszienstelle.Schmerzen treten v.a. in Ruhe u nachts auf, Außenseite Oberschenkel, von der Hüfte bis zum Knie.Danke für eure Tipps!
Hallo, ich habe das Tietzesyndrom, links. Welche Übungen empfehlt ihr hier?
HG Karina
Hallo zusammen,
Leider habe ich den ganzen Morgen schon keinen Zugriff auf die Videos! Bei mir wird immer keine Internetverbindung angezeigt, obwohl sonst alles reibungslos funktioniert.
Woran kann das liegen? Geht es euch ähnlich? Bin seit gestern dabei und finde das enttäuschend.
Liebe Grüße Sabine
Übungen mit dem ISG Retter
Ich habe mir jetzt auch den ISG Retter gegönnt und gestern hochmotiviert gestartet mit den Videos.
Die Übungen (bis zur dynamischen Übung im Liegen) waren genial.
Ich habe meine Schmerzpunkte gut gespürt und es wurde angenehmer .
Daher habe ich fast 25 Minuten den Retter genutzt .Heute spüre ich die Stelle die ich am stärksten bearbeitet habe .Es fühlt sich etwas wie ein blauer Fleck an ,nur ohne Fleck. Die Schmerzen Richtung Steißbein und rechte Hüfte sind besser (hab auch die anderen Übungen gemacht).
Nun meine Frage:Kann ich heute direkt weiter den ISG Retter nutzen , oder sollte ich lieber einen Tag pausieren?
Lg Siri
Ich habe Arthrose in den Handgelenken als Folge von rheumatoider
Arthritis. Meine Ergotherapeutin erklärte mir, dass ich aufgrund der
Entzündungen an den Bändern instabile Handgelenke habe. Kann ich die Dehnübungen für die Handgelenksarthrose auch bei instabilem Handgelenk ausführen oder verschlimmere ich das Problem dadurch noch?
Danke für eine Antwort.
Ich benutze die App nun seit ein paar Wochen und freue mich über die große Anzahl an Programmen und Möglichkeiten. Auch habe ich ein paar wichtige Korrekturen für meine bisherigen Übungsausführungen erhalten. Soweit bin ich sehr zufrieden. Was mir dennoch das Üben ein wenig vereitelt ist die fehlende Struktur und die Flexibilität mir selbst Programme zusammenzustellen und regelmäßig zu nutzen. Vorbild ist für mich das tägliche Training von Roland. Dieses Programm ist für mich zu kurz und sollte auf 20-30 Minuten verlängert werden. Alternativ könnte man entsprechende Videos auch in einem Favoriten Pool speichern und für die einzelnen Wochentage selbst zusammenstellen. Dann braucht man nur den Reminder und alles ist perfekt. Vielen Dank für eine Rückmeldung. LG Christoph