Alexandra

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5 Kommentare

Beantwortet am Guten Tag, bei der Übung 16.1 Wirbels...

Dec 02 at 06:45 PM

Danke Madlaine für deine Antwort ✨

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Nov 30 at 11:41 AM

Guten Tag, bei der Übung 16.1 Wirbelsäule Dehnen, um so weiter ich meine Beine nach vorne positioniere also den Winkel von 90 Grad erhöhe, komme ich nicht weiter runter , da es mir in der linken Kniekehle bis in Oberschenkel und Unterschenkel zieht.Es ist nicht wie ein Dehnungsschmerz,eher wie ein festgezogenes Seil. Was kann es sein, bzw was kann ich tun damit ich die Übung vernünftig ausüben kann ? Danke ✨

Kommentiert am 27.11.23 - Training des Tages mit Roland

Nov 30 at 11:15 AM

😂ich musste soo lachen bei der letzten Übung mit Kiefer nach vorne und vor und kopf nach hinten... , Danke Roland! Es ist toll.

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Beantwortet am Guten Tag liebes Team, ich würde gern...

Nov 19 at 06:13 AM

Hallo Madelaine. Danke für deine Worte. Ja, die Gelassenheit ist mir etwas abhanden gekommen. Nach so langer Zeit mit Schmerzen und Angst nicht einfach. Mein Ziel ist es schon ganz Schmerzfrei zu werden, bin 46 und ich möchte mir nicht vorstellen bis zum Ende meines Lebens diesen Rucksack zu tragen. Mir hilft es auch hier viel zu lesen, wie hier alle es erleben und fühlen und auch , dass ihr mir hier mit Worten zur Seite steht. Danke !😍

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Beantwortet am Guten Tag liebes Team, ich würde gern...

Nov 18 at 11:35 AM

Es hilft mir sehr, dass es anscheinend ein normaler Prozess ist.Wenn ich bedenke , dass ich mehr als 25 Jahre in einem sitzenden Beruf arbeite, zwei BSV hatte und eine Blockade in der Brustwirbrlsäule, sollte ich geduldiger mit mir sein! Vor sechs Monaten dachte ich noch ich wäre sehr schwer Herzkrank aber das kam alles durch die Verspannungen. Da passt tatsächlich gut ein Schmerztagebuch, wie du sagst , damit ich das nicht vergesse, wie schlimm es mal war!

Danke für deinen Kommentar! Da fühle ich mich gleich nicht so allein und es gibt mir Kraft durchzuhalten🥰

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Nov 18 at 08:54 AM

Guten Tag liebes Team, ich würde gerne wissen , ob es normal ist , dass morgens, nach dem Aufstehen die Schmerzen teilweise zurück sind und meine Beweglichkeit so stark zurück geht und ich oft morgens Mühe habe wieder vollständig in meine Dehnung zu kommen? Seit drei Monaten mache ich sehr konsequent meine Übungen von Kopf bis Knie. Und ich habe an Beweglichkeit schon deutlich zugelegt, jedoch frage ich mich, warum ich oft solche "Rückschläge"habe und wie lange es wohl dauert , bis ich aus diesem Kreislauf heraus gefunden habe? Manchmal habe ich einen Tag, da denke ich, ich habe es geschafft und dann später, muss ich mich wieder mühsehlig frei dehnen. Sicher ist es immer individuell von Person zu Person. Bin aber manchmal so "erschöpft" von meinen ständigen Bemühungen, dass ich mitten in der Übung anfange zu weinen weil ich nicht verstehe, was ich falsch gemacht habe. Danke für das zuhören. Lieben Gruß

Kommentiert am 4.1 Rücken – Rollen

Nov 16 at 06:22 PM

Ich habe noch nie in meinem Leben Faszien gerollt, das war das erste mal... Diese Übung ist die absolute Wohltat. Wenn ich nicht selber diesen großen Unterschied gespürt hätte, wäre es kaum zu glauben aber es tat mir sooo gut , dass ich sie gleich noch einmal gemacht habe . Es ist fast wie ein Wunder ! DANKE !!!! 🥰

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Nov 14 at 03:14 PM

Hallo , guten Tag.Ich bin neu hier. Meine Knie knirschen , wenn ich treppauf gehe und wollte fragen, ob ich es mit den Übungen in Griff bekommen kann, bevor es anfängt zu schmerzen. Und wenn ja, ob ich erfahren könnte welche am effektifsten sind. Hatte von meinem Orthopäden Einlagen bekommen aber die helfen nicht.Und auch nie eine richtige Antwort , er meinte verschleiß aber damit möchte ich mich nicht einfach so anfreunden, lieben Dank!

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Nov 13 at 08:41 AM

Ich bin neu hier und hoffe ich stelle die Frage am richtigen Ort. Meine Knie knirschen beim Treppensteigen, das linke mehr als das rechte aber nur Treppauf. Keine Schmerzen. Mein Orthopäde meinte ich soll die Schuheinlagen tragen aber das hat keine Besserung gebracht. Meine Frage, besteht Hoffnung das Knirschen durch die Knieübungen weg zu bekommen, bevor ich noch Schmerzen bekomme und vielleicht gar nicht mehr gehen kann ? Und welches sind die Richtigen Übungen ? Danke und viele Grüße