Hallo Ihr Lieben,
Ich habe seit über 6 Monate Schmerzen in den Hände. Es wurde links und rechts eine Arthrose im Daumensattekgelenk festgestellt
Durch Bestrahlung wurde es kurzfristig besser.
Daher meine Frage:
Welche Übungen könnten hier helfen? Und wäre die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel für Arthrose hilfreich?
Freue mich über Rückmeldung - gerne auch von einem Therapeuten
Liebe Grüße Natalie

Hallo alle zusammen, habe an den Oberschenkeln hinten lauter Knubbeln. Diese sind nicht nicht sichtbar. Ich merke diese nur wenn ich mit der Hand fest drüber streiche. Habe auch keine Schmerzen. Dachte erst an verklebte Faszien und benutzte die Rolle aber das hilft auch nichts.
Was könnte das sein?
Ganz liebe Grüße Gabi

Hallo, ich habe bei manchen Bewegungen stechende Schmerzen in der LWS. Mobilisierungs- und Dehnungsübungen helfen mir. Probleme habe ich aber bei den Übungen, die den Hüftbeuger dehnen und ich mich dazu nach hinten überstrecken muss. Dabei löse ich dann diesen Stechenden Schmerz aus, der blitzartig in die LWS fährt, teils dann auch über den Ischias ins Bein geht. Ist das nun ein „guter“ Schmerz, in den ich mich mehr hineinarbeiten muss? Sind Übungen, in denen ich etwas ins Hohlkreuz muss, wodurch der Schmerz ausgelöst ist, in diesem Fall sinnvoll? Danke für die Hilfe!

Arthrose in den Zehengrundgelenken der großen Zehen
Habe seit 1 Jahr Arthrose in den Zehengrundgelenken der großen Zehen. Seit Herbst nur sporadisch Schmerzen bei feuchtkaltem Wetter. Seit Jänner gar keine Schmerzen mehr, trotz regelmäßigen Sporteinheiten. Am Sonntag habe ich bei Eurem Training mitgemacht und dabei auch die Zehen, wie vorgemacht, mitgedehnt. Seither habe ich wieder Schmerzen.
Ich dachte die Dehnungen wären gut bei Arthrose. Aber jetzt habe ich einen großen Rückschlag und Angst, dass ich wieder länger pausieren muss.
Sind diese Dehnungsübungen nicht für Arthose in den Zehen geeignet?

Hallo, habe neben der Schulter noch ein zweites Problem und zwar im rechten Knie. Hatte bisher nur manchmal an einzelnen Tagen ein leichtes Ziehen, das aber häufig bei längerer Bewegung wieder plötzlich verschwunden ist. Habe deshalb heute Vormittag die erste Knieübung vom 10-Tage Einsteigerprogramm gemacht, um das Problem langsam anzugehen. Die Übung selbst konnte ich ohne jegliche Schmerzen absolvieren und hatte auch mehrere Stunden danach in der Arbeit keine negativen Folgewirkungen, nur wieder ein leichtes Ziehen wie auch schon vorher. Nachdem ich jetzt aber mehrere Treppenstufen bis zu meiner Wohnung hochgelaufen bin, hat sich plötzlich ein stechender Schmerz gemeldet und daheim habe ich dann eine deutliche Schwellung meines rechten Knies bemerkt. Habe jetzt das Knie mit Voltaren-Salbe behandelt und hoffe, dass die Schwellung und der Belastungsschmerz bis morgen wieder verschwinden. Was habe ich falsch gemacht? Die Übung war eindeutig kontraproduktiv, oder? Bin ehrlich gesagt, schon etwas verzweifelt, weil nach meiner Schulter jetzt auch noch das Knie schlimmer wie vor den Übungen geworden ist. Bitte um Antwort! Liebe Grüße Daniel Schneider

Hallo, in den Videos rollt Roland immer extrem langsam und das ist überhaupt nicht mein Ding. Kann ich einfach schneller rollen (Ganzkörper) und das vielleicht öfter, um den gleichen Effekt zu erzielen?
Viele Grüße Nicole

Hallo, mache jetzt schon eine Woche konsequent die Dehnübungen für beide Schultern sowie die Nacken- und Handübungen. Hatte anfangs das Problem, dass unmittelbar bei Durchführung der linken Schulterübungen bei meinen Fingerspitzen im linken Zeigefinger und Daumen über mehrere Stunden ein Taubheitsgefühl aufgetreten ist, das nur sehr langsam wieder verschwunden ist. Leider tritt dieses Taubheitsgefühl bei erneuter Dehnübung in der linken Schulter immer wieder auf, auch wenn es mittlerweile in der Intensität und Dauer nicht mehr ganz so lang anhält (aktuell ca. 2 bis 3 Stunden nach Ende der Übungen). Außerdem spüre ich durch die Übungen an mehreren Stellen der Schultern leichte bis mäßige Schmerzen bei bestimmten Bewegungen, die vorher schmerzlos waren. Ist das alles noch normal oder trainiere ich zu intensiv? Soll ich vielleicht ein oder zwei Tage pausieren? Ich würde auch gerne wieder leichtes Krafttraining betreiben, habe aber Angst, dass sich meine Schmerzen in den Schultern noch mehr verschlimmern. Bräuchte bitte einen Ratschlag. Besten Dank und liebe Grüße Daniel

Guten Morgen! Ich hab ein Problem mit der letzten Übung zum heutigen Sonntagstraining. Ich hab die ja schon öfters mitgemacht und komm damit nicht zurecht, da beim Anziehen des Kinns an den Brustkorb ein stechender und ziehender Schmerz am oberen linken Arm außen entsteht. Fühlt sich wie ein Nervenschmerz an, der je länger ich in der Übung drinbleibe sich weiter verstärkt. Da wird gar nichts entspannter. Ich hab sonst keine Beschwerden in diesem Bereich und bin auch von der Beweglichkeit nicht eingeschränkt. Wenn ich im Sitzen die ganzen Nackenübungen mitmache, habe ich keine Beschwerden und genieße die Dehnungen. Woran kann das bitte liegen? Noch einen schönen Sonntag 🙋‍♀️

Muskelkater
Soll ich trotz eines Muskelkaters von einem intensivem Training trotzdem die Dehnungen machen oder besser ein paar Tage pausieren?