Marlise

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Kommentiert am Hallo, ich suche Tipps für Schuhe für...

Nov 03 at 01:38 PM

Hallo Stefanie

Auch ich habe seit Jahren Probleme mit Fuss R. Jetzt haben wir, meine Ärztin und ich herausgefunden dass es Nerven sind, betroffen im Rücken; L4 und L5. Habe INFILTRIERUNG erhalten (Kortison) - weg sind sie, die Schmerzen❣ Hoffen wir auf immer und ewig 🙃😥😨 Marlise

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Kommentiert am 03.11.24 - Sonntags-Training

Nov 03 at 12:19 PM

Übrigens❣Singen im Chor🎶; Blasinstrument 🎷spielen trainiert das Zwerchfell automatisch und das Gehirn gleich mit 🏋‍♂️ Grüsse aus Zürich, Marlise

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Mar 03 at 08:31 AM

Habe soeben das Sonntagstraining mitgemacht. Diese Übung mit der Rolle und Schlaufe (das Knie auf die Rolle) ist mir zu kompliziert! Dafür lege ich mich mit ganz angezogenen Knien flach auf den Boden (die ganze Wirbelsäule aufliegend) und die Arme über den Kopf ebenfalls aufliegend. Dabei spanne und löse ich abwechselnd das "Zentrum/Powerhouse". Meine Frage: Ersetzt diese Übung mit dem gleichen Effekt?

Ich bin 78, dehne seit Jahrzehnten (mehr oder weniger) täglich und bin äusserst beweglich. Aufgrund eines Gleitwirbels hatte ich im 2008 eine OP - Versteifung von L4-5-S1. Seitdem bemühe ich mich noch viel mehr. Ich danke Roland für die ausführliche Erklärung der Übungen - ob mit oder ohne Poesie. 😀 Herzliche Grüsse, Marlise 👍

Kommentiert am 11.02.24 - Sonntags-Training

Feb 12 at 11:25 AM

Lieber Roland, jetzt muss ich es einmal los werden! Eigentlich turne ich - mehr oder weniger - jeden Morgen mein bewährtes Ganzkörperprogramm seit Jahrzehnten (bin 78 J.). Seit meiner RückenOP im 2008 habe ich Schwierigkeiten mit dem rechten Fuss/Unterschenkel. Zusammen mit Ärzten sind wir auf der Suche nach der genauen Ursache (Polyneuropathie?, Venen?, neuste Vermutung: Tibalis anterior Sehne??) Aber diese Zehen-Dehn-Übung von gestern Sonntag - welche ich erst heute morgen gemacht habe - die hat nun wirklich etwas bewirkt!!! Nämlich deine kleine Bemerkung: "die beiden grossen Zehen müssen sich berühren..." So ein kleines Detail kann so viel bewirken! Ich werde diese Übung nun sicher täglich richtig machen und bin sehr gespannt auf die Auswirkung. Danke, lieber Roland, für deine Ausdauer und Genauigkeit!!

Herzliche Grüsse aus der Schweiz, Marlise Wiss

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