Hi
Ich hatte vor vier Monaten eine meniskusriss OP. Mein Knie ist immer noch geschwollen und schmerzt. Ich merke auch jedes haar an meinem knie das an der hose reibt.das ist doch nicht normal?
Komisch ist ich kann den lotus sitz machen und hab keine schmerzen.
Hallo zusammen
Ich bin seit gestern ganz neu in der App dabei.
Habe seit Jahren immer wiederkehrende starke Schmerzen im Rücken. Bandscheiben vor Fall ist diagnostiziert
Es ist schon chronisch, mal mehr Schmerz mal weniger und seit anderthalb Jahren immer da. In letzter Zeit war es so schlimm, dass ich täglich dreimal Tabletten schlucken musste. Jetzt hab ich Liebscher und Bracht entdeckt und mache seit einer Woche die Übungen in YouTube mit. ( intensive Dehnübungen für den unteren Rücken )
Und schaffe es jetzt tatsächlich, ohne Schmerzmittel über den Tag zu kommen. und das nur nach einer Woche.
Jetzt meine Frage
Ich mache zwei bis dreimal die Woche progressives Krafttraining im Fitnessstudio.
Gibt es bestimmte Übungen, die ich da vielleicht lassen sollte?
Habe zum Beispiel das rumänische Kreuzheben schon weggelassen, weil ich merke, dass es mir nicht gut tut.
Und sollte ich an Trainingstagen trotzdem die Dehnübungen aus der App machen und wann genau? Vor oder nach dem Training ?
Vielen lieben Dank für eine Antwort
Ich hatte zu einer Übung Schulterdehnung als Kommentar geschrieben, dass bei Frauen das Liegen auf dem Bauch für das Brustgewebe sehr schmerzhaft ist. Ein Kommentar auf den meinen war, ich solle das in Fragen-an-den-Therapeuten weitergeben, was ich hiermit tue. Bei dieser speziellen Übung hatte ich z.B. eine 12 von 10 in der Brust nur die Schulter hat kam Dehnung abbekommen. Vielleicht könntet Ihr beim Erstellen der Übungen etwas mehr darauf achten und/oder Alternativübungen einblenden. Übrigens: mir als Liebscher-Anfänger sind die sehr kurz eingeblendeten Alternativ-Übungen (wenn welche gezeigt werden) nicht bekannt und ich finde die nicht, weil ich per Klick auf die Einblendung nicht zu der Alternativübung springen kann. Und Suchen - tja, da mache ich momentan lieber nichts weil ich gefrustet bin. Wäre ein Verbesserungsvorschlag für die App. Und wenn das mit dem Klick und direkter Weiterleitung technisch nicht geht, dann kann man die Alternative ja ggf. im Kalender an dem Tag mit verlinken.
Gestern habe ich wieder an einem Rückentraining teilgenommen ( obwohl ich seit langem Schmerzen habe - bin in Behandlung gewesen - Spritze/Tabletten) und einige Übungen waren echt nicht leicht, auch neu und ungewohnt. Ich habe so gut es geht mitgemacht. Muss dringend was für Rücken- und Bauchmuskeln machen. Heute kann ich kaum Laufen. Soll ich weiter machen 1x wöchentlich ( L&B natürlich täglich) oder einige Übungen einfach nicht mitmachen? Gruss Andrea
Hallo,habe einen Beckenschiefstand , habe dadurch Schmerzen in der linken Hüfte dadurch jetzt auch noch Schmerzen im rechten Schulter Muskel. Mach jeden Tag Übungen,hat mir jemand noch ein Tipp? Danke, Grüße Petra
Ich habe schon längere Zeit eine Blockade in der ersten Rippe hinten. Trotz Physio und Osteopathie hat sich die Rippe nicht gelöst. Dadurch habe ich Schmerzen beim Kopf nach rechts drehen und bei einigen Dehnübungen, die die Schultern und den Nacken betreffen. Gibt es hierzu Übungen, die die Rippe entblockieren können?
Hallo,
ich habe mir vor einer Woche den Oberarm beim Tennisspielen gezerrt. Schmerzen vorn im Bizeps, besonders schlimm beim Schlagen der Rückhand beim Tennis. Nach ein paar Tagen Pause sind die Schmerzen und die Beweglichkeit insgesamt wieder besser geworden, aber jetzt stockt der Heilungsprozess. Was kann ich tun?
Danke und viele Grüße Bernarda
Hallo liebes L&B Team
Leider habe ich mir bei einem Sport Unfall einen meniskusriss Grad III zugezogen.
8 Wochen habe ich wie ich es gewohnt war die Übungen gemacht und das Knie wurde immer schlimmer. Leider hab ich jetzt auch Risse im Knorpel und eine bakerzyste. Nun wird der Meniskus operiert/ genäht.
Da ich aber wegen meines Rückens auf Übungen angewiesen bin: welche kann ich machen ohne meinen nun operierten Meniskus zu gefährden? Und welche unterstützen die Heilung des Meniskus?
Hallo zusammen,
ich habe eine Frage: Ich kann gut und bequem im Fersensitz sitzen, aber nach 5 Minuten schlafen mir die Füße ein. Im Schneidersitz oder Lotossitz ist es genauso. Das war schon immer so: Ich mache seit Jahrzehnten Yoga und übe auch bei Euch schon einige Jahre mit - nichts verändert sich. Wo könne ich vielleicht ansetzen? Welche Übungen könnten da helfen?
Vielen Dank und herzliche Grüße
Katharina
