Guten Tag, ich habe seit 3 Tagen Schmerzen unter dem rechten Schulterblatt aber nur bei bestimmten bewegungungen, beim abstützen auf dem Ellenbogen (bestimmter Winkel) Arme nach vorn abgestützten auf den Tisch, schwimmen, Schulterblätter aneinander (Brustkorb ausgedehnt),

beim aufheben vom Boden (nicht das heben sondern nur das hängen des Armes). LG Ines

Hallo, ich bin 65 Jahre, seit September 2025 dabei und nutze die App regelmäßig. Lange Zeit täglich, dann irgendwann habe ich schon mal ein, zwei Tage ausgesetzt. Ich habe laut Orthopäde ein LWS-Syndrom, nach nochmaliger Nachfrage Arthrose in und um ISG. Die Übungen tun mir zwar gut, jedoch die Schmerzen werden immer stärker statt weniger. Jetzt habe ich drei PRT Injektionen zugestimmt, weil ich nicht mehr weiter weiß. Was kann ich tun, um Gewissheit zu erlangen, ob die Übungen von Roland gut oder schädlich für mich sind? Heide

Hallo, bei der 2. Unterschenkel Fussübung (Video vom 16.6) kann ich, wenn ich auf den Keil stehe, meine Knie nicht beugen. Auch nicht wenn ich die niedrigen Keile verwende. Welche Übungen sind hier hilfreich?

Dann habe ich noch eine Frage. Ich habe links Krallenzehen, ich kann die nicht Zehen nicht Strecken. Welche Übungen sind hierfür gut?

Vielen lieben Dank

Hallo, ich hatte vor 12 Wochen eine Tibiakopffraktur. Ich konnte diese konservativ ohne OP ausheilen mit 6 Wochen Knieschiene und strikter Nichtbelastung des armen Beins.

Seit 4 Wochen laufe ich schon ohne Krücken, mache im Fitnessstudio sanften Kraftaufbau und Versuche alles damit die Knie wieder voll beweglich sind.

Vorher kam ich ohne Probleme in den Fersensitz. Daran ist momentan gar nicht zu denken. Ich hab zwar keine Schmerzen am Knie direkt, aber wie bei der heutigen Übung in der Kniekehle. Vor allem wenn ich versuche mit Fußrücken die Matte zu berühren.

Gibt es evtl. gute Übungen, mit denen ich würde für werde?

Was kann ich machen das es meine Kniescheibe nicht nach aussen drückt wenn ich in die hocke gehe der Arzt meint das meine oberschenkel aussen muskulatur zu viel Spannung hat?

Meine Kniescheibe Knack extrem oft wen ich in die hocke gehe oder runder beim schwimmen habe ich auch oft damit zu kämpfen

Gruß Manuel

Hallo zusammen,

Hab gerade nen interessanten Podcast zum Psoas-Muskel gefunden.

https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:cad9f81e22dcf2e6/

Könnt ihr das auch in euer Übungsprogramm aufnehmen, z. B. Tägliches Training?

Wäre super!

Viele Grüße

Matthias Heinz

Hallo, ich möchte wissen, wenn ich die App auf dem Handy und im Fernseher habe, warum das vom Fernseher nicht gezählt wird in der App mit den Übungen? Lg Jana

Hallo, ich hätte gerne gewusst, ob der Präventionskurs fürs Knie auch was ist, wenn ich schon künstliche Kniegelenke habe.

Seikyo