Hallo,

kann mir jemand sagen welche Übungen ich bei einer Hamstring Tendinopathie machen kann?

Hallo Roland & Team,

Ich habe eine Frage zu den Tagesübungen. Ich habe seit heute Morgen schon gut fühlbare Schmerzen im unteren Rücken. Sie strahlen in die Mitte des Körpers eher nach oben. Mache tgl die Tagesübung. Ist es möglich das ich eine Überreizung hab oder ähnliches ?

Sonntag die halbe Stunde Dehnung, am Montag hab ich ganz leicht beim kraftsport/ rumänisches Kreuzheben den Rücken gespürt (hab da sonst nie Problem). Hab aber Training ganz normal gemacht. Gestern (Di) habe ich den Rücken geringfügig gemerkt. Und heute (Mi) zieht es ganz schön und ist schmerzhaft. Hab ich evt die Übung mit der OberschenkelDehnung falsch gemacht bzw könnte es daran liegen ?

Und meine Frage: wie unterstütze ich jetzt am besten meinen Körper. Mein übliches Training (Krafttraining) werd ich heute weglassen, sagt mir zumindest mein Gefühl.

Vielen Dank und Grüße Manja

Nach neuesten Erkenntnissen soll man am Oberschenkel aussen - siehe beigefügtes Bild - nicht rollen. Könnt ihr das bestätigen? LG Renate

Lieber Roland liebes Team, ich hatte leider eine 9 wöchige Zwangspause, da ich mir vor 9 Wochen beide rechten Unterschenkelknochen glatt gebrochen habe. Die Heilung läuft soweit gut, Krankengymnastik hatte ich und erste Übungen dort gemacht. Laufen geht mit Krücken auch soweit wieder ganz gut.

Theoretisch würde ich auch hier bei den täglichen Übungen wieder einsteigen wollen, bin aber nicht ganz sicher, ob das schon ok ist. Klar, alles was den Oberkörper betrifft, dürfte kein Problem sein, aber kann ich auch Übungen für die Beine mitmachen? Was muss ich beachten?

Liebe Grüße Thomas

Hallo Roland und Team bin erst kurz dabei und wollte die Ûbungen von gestern und heute noch machen und eine Runde walken gehen gegen Abend Grage: die 2x8min vor oder nach dem Training alken besser?

Gruß N.

Hallo liebes Team um Roland,

ich trainiere schon seit einiger Zeit mit euch und bin super zufrieden mit meinen Trainingsergebnissen. Nur eines funktioniert nach wie vor nicht gut: Im Schneidersitz sind meine Knie viel zu hoch und da würde ich gerne wieder entspannter sitzen können. Welche Übungen bringe mich an das Ziel?

Die Aduktorendehnung im Stehen funktioniert mittlerweile gut, hat aber für den Schneidersitz keine Verbesserung gebracht. Das aufgestützte, gespreizte Knien mache ich auch, kriege hinten aber die Füße nicht zusammen. Muss ich das konsequenter über oder welche Übungen sind noch geeignet? Herzlichen Dank!

Liebe Grüße

Kathrin

Hallo liebes L&B Team,

Ich bin seit 3 jahren täglich am üben und fühle mich gut dabei und merke fortschritte.

In den letzten wochen bin ich öfter im schwimmbad am boden gesessen und merke seitdem ein "brettgefühl" im unteren rücken. .welche übungen würdet ihr mir empfehlen?, was muss ich vermehrt trainieren?

Mit dank im voraus, lg ingeborg

Hallo liebes Therapeuten Team, ich hab im Oberarm, wenn ich den Arm seitlich oder nach oben, hinten ausstrecke, Schmerzen, ein richtiges reißen. Was kann das sein? Was kann ich dagegen tun? 🥹🙏

Liebe Therapeuten

Ich habe seit einer Woche beim Kauen und Mund öffnen Schmerzen an der rechten Kieferseite. Der Mund läcsst sich nur etwa 3cm öffnen. Ich mache täglich die Kieferübungen inkl. Rollen und drücken. Was kann ich noch tun? Es ist noch nicht wirklich besser. Der Zahnarzt hat gemeint, es sei wahrscheinlich weil ich nachts beiße und ich müsse eine Nachschiene anpassen lassen. Das überzeugt mich nicht, weil sich mein Kiefer am Morgen entspannt anfühlt. Ich brauche euren Ratschlag. Vielen Dank und herzliche Grüße Natalia