Hallo, nach einer Minikus Op vor zwei Jahren bestehen heute immer noch Schmerzen. Streckübungen sind schmerzhaft, was kann ich machen?
Hallo, nach einer Minikus Op vor zwei Jahren bestehen heute immer noch Schmerzen. Streckübungen sind schmerzhaft, was kann ich machen?
Hallo Rudolf, ich hab die Adduktoren Übung gemacht, ein Bein vor Knie gebeugt anderes gestreckt nach hinten. Heute hab ich jetzt Schmerzen in der rechten Hüfte beim Stehen und Gehen. Ich kann mich nicht gerade hinstellen, was kann ich tun? Auch stechende Schmerzen auf der gleichen Seite am inneren Oberschenkel. Ich bin weiblich 61 Jahre alt habe chronische Schmerzen seit 5 Jahren durch Athrose in den unteren Lendenwirbeln 2-5.
Liebe Grüsse
Hallo lieber NIklas
Danke dass Du hier Fragen beantwortest!
Ich bin 63 Jahre alt, habe 2 Hunde, habe mich immer viel bewegt. Seit 3 Jahren leide ich an beidseitiger Bursitis am Grosszehen-Grundgelenk, zum nächsten Gelenk hin. Man kann es gut tasten und auch eine Schwellung sehen. Linsk ist es auch unten am Fuss dort schmerzhaft, rechts nur oben und weniger Schmerz. Ich kann einigermassen damit leben. Aber: Neuerdings werden die Zehen wie etwas "taub". Das macht mir Sorge. Der Rheumatologe hat vor ca. 2 Jahren mal ohne Erfolg Corison infiltriert. Und gemeint, das sei halt alters-gemäss und wenn es nicht schlimmer wird, soll ich mich wieder melden.
Ich finde zu diesem Problem keine Liebscher-Bracht Übung. Leider. Denn ich bin absolut begeistert vom täglichen Training und habe vor Jahren meine Schulter nach Verletzung mit den Videos wieder hinbekommen, wofür ich enorm dankbar bin!
Natürlich wurde beidseitig auch eine Arthrose des Grosszehen-Grundgelens diagnostiziert, durch Überlastung ausgelöst, auch die beidseitige Bursitis wurde so erkärt.
Ich wäre enorm dankbar für Ihre Meinung: Was kann ich tun? Gibt es dazu Videos, die ich nicht gefunden habe? Wenn ich zu einem Arzt müsste: Was wäre das für ein Spezialist?
Danke also sehr für Ihre Antwort - gerne an meine Email
ariana.hilden@bluewin.ch
Mit lieben Grüssen -
Ariana Hilden
Hallo,
habe mir am 18.5. in Kroatien eine Sprunggelenksfraktur links zugezogen. Heute ist nach 6 Wochen der Walker( Beinschiene ) abgekommen und ich werde ab morgen mit Physio anfangen wieder laufen zu lernen. Die Muskulatur der Wade ist ja verkümmert und auch die des Fußes. Was kann ich ggf. unterstützend tun? Rollen? Habe auch sehr das rechte Bein und die Hüfte belastet. Was kann ich da an Übungen machen und Übungen für die Oberkorpermuskulatur? Ich war vorher 2x pro Woche 2 Stunden tanzen, 2x pro Woche 4 km leicht joggen und fahre Rad, auch Touren.
Danke!
Ulrike
Ich habe einen Bandscheibenvorfall L4/L5, Spinalkanalstenose und habe verschiedene Übungen ausprobiert. Leider haben dies keine wirkliche Linderung der Schmerzen ergeben. Kann jemand aus eigener Erfahrung Übungen empfehlen, die ihm geholfen haben?
Hallo, ich habe gerade dieses neue Übungskissen - Set entdeckt. Ich habe den Rücken und Ischias- Retter und nun ist meine Frage, ob das Kissen eine Alternative dazu ist? Wie ist der Einsatz bei Vorhandensein der beiden Retter gedacht?
Viele Grüße aus Thüringen,
Christina
Hallo, vor 3-4 Monaten hatte ich angefangen, mich mehr auf die Kräftigung meiner Arm Muskulatur zu konzentrieren, morgendliche Übungen ca. 10-15 min, da ich weiß dass ich hier was tun muss! Schon da hatte ich leichte Schmerzen im rechten Oberarm ( Bizeps?). Über die ganze Zeit habe ich es nun mal mehr oder weniger versucht, da ich nicht wusste ob es ggf. Doch nur eine Überlastung des Muskels war und vielleicht eher etwas Ruhe richtig ist. Der Schmerz hat sich mittlerweile im Gedächtnis abgesetzt, bei bestimmten Bewegungen weiß ich dass es weh tun wird: Teller aus dem oberen Küchenschrank rausholen, Gießkanne aus der regentonne heben , etc.
zwischendurch hatte ich es gezielt mit Dehnungen versucht, ist aber meist grenzwertig. Wobei hinterher geht’s dann wieder, aber Spaßfaktor ist gleich null. Im heutigen Sonntags Training (28.6.) war die erste Übung , rechter Arm auf den Boden ablegen, sehr schmerzhaft; die dritte Übung hingegen , auf dem Bauch liegend den rechten Arm raus geht ohne Probleme.Wenn ich auf dem Stuhl sitze, meinen Arm rechts auf Schulter Höhe waagerecht raus strecke und langsam den Winkel nach hinten aufweite, geht es bis zu einem gewissen grad,bevor der Schmerz kommt. Halte ich mich in genau diesem Winkel fest, ist der Schmerz weg. Drücke ich zwei Finger auf meinen Bizeps ist der Schmerz deutlich geringer. Da es nun ein Henne - Ei Problem ist - mache ich nichts keine Kräftigung, keine Dehnung bekomme ich immer mehr Probleme, mach ich etwas habe ich Schmerzen - wollte ich euren Rat, ob ihr gezielt eine Idee habt, wie ich das angehen könnte? Herzlichen Dank.
Christine
Ps: zu diesem Thema war ich noch nicht beim Arzt, ist eine neue Baustelle, die nun zu allem Überfluss dazugekommen ist.
Hallo, seit Anfang März habe ich eine sehr schmerzhafte Schleimbeutel Entzündung unter dem linken Sitzhöcker.
Ein Unfall vor 40 Jahren hat mich eine Schonhaltung entwickeln lassen wobei auch die linke Wade 3 cm weniger Umfang hat. Die ganze Kette von Fuß bis Hüfte ist also betroffen.
Gibt es eine gute Übung dafür?
Ich arbeite bereits mit dem roten Gurt um den Iliopsoas zu dehnen und neuerdings mit dem Rückenretter und Übungen aus der Physio.
Was kann ich noch tun? Danke schonmal für eine Antwort 🙏🏼
Moin 😊 Vor genau 4 Wochen hatte ich meine Lendenwirbel-OP (Versteifung &Erweiterung des Nervenkanals) nach fast 40 Jahren Arthrose, werde demnächst 67.
Zwei Physio-Termine fanden bisher statt mit überwiegend isometrischen Übungen....
Finde ich hier auch etwas, das aktuell für mich passt ?
Oder lieber erst ab 3 Monate nach der OP ?
Durch die langen Arthrosejahre kenne ich zwar etliche Physio- Übungen - aber die meisten sind aktuell tabu (kein Verdrehen der WS) und ich bin mega vorsichtig !!!
Liebe Grüße aus dem Norden,
Conny
Nach Arthroskopie im Februar immer noch Schmerzen im Knie. Mache täglich Dehnübungen. Mache ich evtl. zuviel?