Tag 1 – Wellenatmung 🌊
Willkommen zur 8-Tage-Atem-Challenge – wie schön, dass ihr dabei seid! 🎉
Heute starten wir sanft mit der Wellenatmung. Spürt, wie sich euer Atem wie eine Welle durch den Körper bewegt – ruhig, gleichmäßig, entspannend.
📸 Hier könnt ihr euer heutiges Foto posten – wir freuen uns auf eure Peace-Momente!
🔗 Über diesen Link gelangt ihr zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/atem-challenge
Sep
21
Challenge
September 21 — 30, 2025
Willkommen zur Atem-Challenge! 🌬️
Diese 8-Tage-Challenge lädt euch ein, mit einfachen Atemübungen bewusst innezuhalten – ganz für euch allein, Schritt für Schritt und Tag für Tag.
Im Fokus stehen Ruhe, Energie und Wohlbefinden – für euren ganzen Körper, egal ob zuhause, im Büro oder unterwegs.
🌟 Macht mit, klickt auf „Beitreten“ – und postet täglich eure schönsten Atem-Momente in die Kommentare unter den jeweiligen Tagesbeiträgen! Wir freuen uns auf viele inspirierende Fotos und Eindrücke von euch – so wie bei der letzten Challenge!
🎁 Alle, die die 7 Tage durchziehen, dürfen sich auf eine kleine Überraschung freuen. Außerdem warten noch 3 besondere Hauptpreise – aber was genau, bleibt noch geheim. Lasst euch überraschen!
Viel Spaß beim Durchatmen & Mitmachen! 🚀💖
🌿 Find Your Peace – Die 8-Tages-Atem-Challenge 🌿
Am Sonntag, den 21. September, dem Weltfriedenstag, starten wir gemeinsam unsere nächste Community Challenge: Find Your Peace 🕊️
8 Tage lang widmen wir uns einfachen, aber wirkungsvollen Atem- und Achtsamkeitsübungen. Jeden Tag erwartet euch ein kurzes Video, das euch dabei unterstützt, zur Ruhe zu kommen, Stress loszulassen und einen Moment nur für euch selbst zu finden.
👉 So läuft die Challenge:
Start am Sonntag, 21. September
Dauer: 8 Tage – täglich eine neue Atemeinheit
Die Videos sind kurz & leicht in den Alltag einzubauen
Fokus: mehr Gelassenheit, Ruhe & innerer Frieden 🌞
Warum mitmachen?
Weil bewusste Atempausen kleine Ruheinseln im Alltag schaffen
Weil ihr Körper & Geist damit etwas Gutes tut 🧡
Und weil es in der Gruppe immer leichter fällt, dranzubleiben
Teilt eure liebsten „Peace-Momente” gerne im jeweiligen Tagesbeitrag – ob draußen im Park, gemütlich zu Hause oder wo immer ihr eure Atemübungen macht. 🌼
Und wie immer wartet auf alle, die die Challenge durchziehen, am Ende eine kleine Überraschung per Mail!
Also: Atmet tief durch, kommt bei euch an – und macht mit bei unserer 8-Tages-Atem-Challenge zum Weltfriedenstag. ☮️
Liebe Grüße
Giuliana & Joanna
Was für 10 Tage! 💪✨
Unglaubliche 3.348 von euch haben an unserer 10-Tage-Faszien-Challenge teilgenommen – und wir sind einfach nur begeistert!
Ihr habt gerollt, gedehnt, gelächelt, geschwitzt und eure Erfolge geteilt – und das in einer Intensität, die uns wirklich umgehauen hat. Eure Energie, euer Durchhaltevermögen und euer Feedback haben diese Challenge zu etwas ganz Besonderem gemacht. Danke, dass ihr dabei wart! 💛
Und jetzt kommt noch das kleine Highlight zum Schluss:
Unter allen Teilnehmenden haben wir 3 Faszien-Sets verlost – und freuen uns, die Gewinner bekanntzugeben:
🥳 Herzlichen Glückwunsch an
1️⃣ Roger
2️⃣ Aria
3️⃣ Hannelore
Bitte schaut in euer Mailpostfach, dort findet ihr alle Infos zur Verlosung. 📬🎁
Wir freuen uns schon jetzt auf die nächste Challenge – und versprechen: sie kommt schneller, als ihr denkt! 😉
Bleibt dran – und bleibt in Bewegung! 🙌
Liebe Grüße
Joanna & Giuliana
Tag 10 – Finale! 🎉
Heute nochmal Vollgas mit einem etwas größerem Training zum Unterkörper. Danach heißt es dann: Herzlichen Glückwunsch – ihr habt die 10-Tages-Faszienrollen-Challenge geschafft! 🥳 Feiert euren Einsatz, eure Disziplin und euer neues Körpergefühl.
📸 Zum Abschluss: Postet euer finales Foto hier im Beitrag – wir feiern mit euch!
👉 Hier findet ihr den Challenge-Beitrag und die Videos: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/faszienrollen-challenge
Tag 9 – Fast geschafft
Noch zwei Tage! Bleibt dran und schenkt eurem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient. 💖 Als kurze Info, heute wird es 2 Videos geben, einmal für die rechte und die linke Seite!
📸 Lasst uns teilhaben – zeigt uns euren Rollen-Moment mit einem Bild hier in den Kommentaren!
👉 Hier findet ihr den Challenge-Beitrag und die Videos: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/faszienrollen-challenge
Tag 8 – Spürt die Veränderung
Achtet heute ganz bewusst darauf, wie beweglich und frei euer Körper sich schon anfühlt. 🌞 Als kurze Info, heute wird es 2 Videos geben, einmal für die rechte und die linke Seite!
📸 Wir freuen uns auf ein Bild von eurem heutigen Training – direkt hier im Beitrag posten!
👉 Hier findet ihr den Challenge-Beitrag und die Videos: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/faszienrollen-challenge
Tag 7 – Gemeinsam stark
Wow – schon 7 Tage durchgezogen! 🎉 Feiert eure Disziplin und euer neues Körpergefühl.
📸 Postet heute euer Foto hier – wir sind gespannt auf viele Eindrücke, wie bei der letzten Challenge!
👉 Hier findet ihr den Challenge-Beitrag und die Videos: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/faszienrollen-challenge
Tag 6 – Kleine Routine, große Wirkung
Schon wenige Minuten am Tag machen einen riesigen Unterschied. Heute ist wieder Zeit für eure kleine Auszeit mit der Kugel. 🌸
📸 Zeigt uns euren Moment – wir freuen uns auf eure Bilder hier im Beitrag!
👉 Hier findet ihr den Challenge-Beitrag und die Videos: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/faszienrollen-challenge
Tag 5 – Energie tanken
Die Mitte der Challenge ist erreicht! Heute heißt es: Spannungen lösen und frische Power für den Alltag gewinnen. 🚀
📸 Teilt euren heutigen Rollen-Moment – Foto direkt hier in den Kommentaren posten!
👉 Hier findet ihr den Challenge-Beitrag und die Videos: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/faszienrollen-challenge