🍂 Move Your Hips – Die 10-Tages-Hüft-Challenge 🍂

Am Samstag, den 25. Oktober, starten wir gemeinsam in unsere nächste Community Challenge: Move Your Hips! 💃🕺

10 Tage lang dreht sich alles um eure Hüfte – um mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und Wohlgefühl im ganzen Körper. Mit gezielten Übungen wollen wir Verspannungen lösen, die Gelenke mobilisieren und euch fit für die kältere Jahreszeit machen. ❄️

👉 So läuft die Challenge:

• Start: Samstag, 25. Oktober

• Dauer: 10 Tage – jeden Tag eine neue Hüftübung

• Ziel: Beweglichkeit fördern, Spannung lösen, Wohlgefühl stärken

• Für wen: Alle – ob neue oder erfahrene Mitglieder, jeder kann mitmachen!

🍁 Warum mitmachen?

• Weil eine bewegliche Hüfte der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit im Alltag ist

• Weil Bewegung wärmt – gerade jetzt, wenn’s draußen kälter wird

• Und weil gemeinsam trainieren einfach mehr Spaß macht! 💛

📸 Teilt eure schönsten Bewegungsmomente unter den jeweiligen Tagesbeiträgen – ob beim Rollen, Dehnen oder Tanzen! Wir freuen uns auf viele inspirierende Fotos und Kommentare aus unserer Community.

Und natürlich wartet am Ende wieder eine kleine Überraschung auf alle, die die Challenge durchziehen. 🎁

Also: Lasst uns gemeinsam in Bewegung bleiben, locker durch den Herbst gehen – und die Hüfte tanzen lassen! 💃🍂

Liebe Grüße
Giuliana & Joanna

Was für 7 Tage! 🌬️✨

Unglaubliche 3.279 von euch haben an unserer 7-Tages-Atem-Challenge teilgenommen – und wir sind einfach nur begeistert!

Ihr habt geatmet, bewusst innegehalten, Energie getankt und eure schönsten Atem-Momente mit uns geteilt. Eure Ruhe, euer Durchhaltevermögen und euer positives Feedback haben diese Challenge zu etwas ganz Besonderem gemacht. Danke, dass ihr dabei wart! 💛

Und jetzt kommt noch das Highlight zum Schluss:
Unter allen Teilnehmenden haben wir 3 Bücher „Lange gut leben“ verlost – und freuen uns, die Gewinner bekanntzugeben:

🥳 Herzlichen Glückwunsch an
1️⃣ Birgit
2️⃣ Dieter
3️⃣ Christina

Ihr erhaltet bis Ende dieser Woche eine Mail mit allen Infos zur Verlosung. 📬🎁

Wir freuen uns schon jetzt auf die nächste Challenge – und versprechen: sie kommt schneller, als ihr denkt! 😉

Kleine Zusatz-Info: Ihr findet die Atem-Videos in der Hilfsmittel-Kategorie unter Unser Buch "Lange gut Leben" .

Bleibt dran – und atmet weiter bewusst durch! 🙌

Liebe Grüße
Joanna & Giuliana

Tag 8 – Wechselseitige Nasenatmung 💖

Wow – ihr habt die Atem-Challenge durchgezogen! 🎉
Zum Abschluss übt ihr die wechselseitige Nasenatmung – perfekt, um innere Ruhe und Balance zu stärken.

📸 Euer letzter Peace-Moment – zeigt uns, wie ihr die Challenge abschließt!

🔗 Über diesen Link gelangt ihr zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/atem-challenge

Tag 7 – Bodyscan 🌸

Mit dem Bodyscan richtet ihr eure Aufmerksamkeit auf den ganzen Körper.
Spürt, wie der Atem jede Zelle erreicht – Entspannung pur.

📸 Lasst uns an eurer Entspannungsreise teilhaben – Foto gern hier posten!

🔗 Über diesen Link gelangt ihr zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/atem-challenge

Tag 6 – Körbe-Übung 🧺

Heute heißt es: bewusst erleben.
Die Körbe-Übung unterstützt euch dabei, eure Atemräume zu öffnen und neue Energie einströmen zu lassen.

📸 Wo öffnet ihr heute eure Atemräume? Teilt euren Moment mit der Community!

🔗 Über diesen Link gelangt ihr zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/atem-challenge

Tag 5 – Breath of Freedom 🌟

Großartig, dass ihr dabei bleibt!
Heute erwartet euch der Breath of Freedom – eine Übung, die euch hilft, innerlich freier zu werden und loszulassen.
Spürt, wie euer Atem euch Raum schenkt.

📸 Wie sieht euer Moment der Freiheit aus? Wir freuen uns auf euer Bild!

🔗 Über diesen Link gelangt ihr zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/atem-challenge

Tag 4 – Regenerations-Atmung 🌿

Halbzeit! 🎉
Mit der Regenerations-Atmung gebt ihr eurem Körper heute die Chance, Stress abzubauen und in die Ruhe zu finden.

📸 Teilt euren Regenerations-Moment – ob im Garten, im Wohnzimmer oder auf der Parkbank.

🔗 Über diesen Link gelangt ihr zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/atem-challenge

Tag 3 – Siegreicher Atem 🛶

Heute übt ihr den Siegreichen Atem – auch bekannt als Ujjayi-Atmung.
Mit leicht hörbarem Atemfluss und sanfter Verengung im Hals entsteht ein gleichmäßiger Rhythmus, der euch hilft, euch zu fokussieren, innerlich zu stabilisieren und zur Ruhe zu kommen.
Spürt, wie euer Atem euch Kraft und Gelassenheit zugleich schenkt – wie ein innerer Anker inmitten des Alltags. ⚓️

📸 Habt ihr euren inneren Anker gefunden? Zeigt uns euren Peace-Moment!

🔗 Über diesen Link gelangt ihr zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/atem-challenge

Tag 2 – Blasebalk-Atem 🔥

Heute geht’s um Power: Mit dem Blasebalk-Atem bringt ihr Energie in euren Körper.
Kurze, kräftige Atemzüge helfen euch, Spannungen loszulassen und euch neu zu beleben.

📸 Zeigt uns, wo und wie ihr heute Kraft tankt – Foto gern hier posten!

🔗 Über diesen Link gelangt ihr zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/atem-challenge