Guten Morgen, das war sehr intensiv und gut heute. Bei den Bögen spüre ich sonst keinen großen Effekt, das war heute deutlich anders und intensiv spürbar. 🙂 Ich wünsche allen einen schönen Tag!

Hallo, ich habe die gezeigte Alternative auf dem Boden gemacht. Dabei war mir nicht klar wie das Gegenspannen verlaufen soll, das wurde nicht gezeigt. Wie soll das Gegenspannen genau durchgeführt werden? 🤔

Danke für das Sonntagstraining. Die Übung mit dem Seitstütz ist immer schwierig, vor allem mit meinen aktuellen Diagnosen Bandscheibenvorfal, Bandscheibenvorwölbung, Spinalkanalstenose und Osteochondrose, alles im Bereich LWS, sowie Schmerzen in den Beinen und pelziges Gefühl im Fuß. Die Übung zur Hüftrotation ist gewöhnungsbedürftig, ging aber so weit.

Danke für das Sonntagstraining und die ausführlichen Erklärungen! Es ist immer besser zu verstehen wieso man etwas übt und was dabei im Körper passiert. Die Übung auf dem Stuhl ist herausfordernd auf der linken Seite, habe dort einen Bandscheibenvorfall, auch eine Spinalkanalstenose, eine Bandscheibenvorwölbung auf der rechten Seite, , beginnende Arthrose und Osteochondrose, alles im LWS-Bereich. Ich mache Physioübungen, Physiotherapie und hier ausgewählte Übungen. Jetzt hoffe ich dass ich es damit in den nächsten Monaten in den Griff bekomme. Einen schönen Sonntag wünsche ich allen und ein DANKESCHÖN an Roland für Deine stetige Motivation!!

Herzlichen Dank für die Rückmeldung, super. So werde ich es machen.

Oh, Entschuldigung. Das habe ich übersehen dass es hier und die HWS geht, tut mir leid.

Guten Morgen,

das Thema habe ich auch gerade. Es gibt ein Video hier, suche das mal mit dem Stichwort Spinalkanalstenose. Ich weiss nur nicht wie ich das hier in meiner Antwort anfügen kann, sonst würde ich es machen. Es ist ein Therapeutentraining von Petra. Viel Erfolg und gute Besserung wünsche ich dir!

Guten Morgen. Die Übung heute fand ich gut. Sie sieht leichter aus als sich dann durchführen lässt. 😏 Das liegt vermutlich an meiner "Baustelle" im Bereich untere LWS und ISG.

Hallo, ichhabe heute zum 1. Mal diese Übungsfolge gemacht. Momentan habe ich diese Spinalkanalstenose, Facettengelenksarthrose und Schmerzen in den Beinen sowie Befindlichkeitsstörungen in den Füßen. Die Übungen sind gut und gleichzeitig anstrengend für die Beine. Gibt es hier einen Tipp worauf ich achten sollte im Zusammenhang mit den Beinschmerzen?

Hallo, ich würde das auch gerne nacharbeiten. Wo können wir diese Videos finden?