Moin Dieter.

Das klingt nach einer super Einstellung 🥳.

Wichtig ist, daß du Dir genau die allgemeinen Anleitungen zum Drücken, Dehnen und Rollen anschaust.

Das Drücken ist hauptsächlich zur Linderung des Akutschmerzes. Später sollten also Dehnen und Rollen übrig bleiben. In Deiner jetzigen Situation wirst Du aber sehr davon profitieren und zur Vorentspannung der Muskeln würde ich es auch vor dem Dehnen machen.

Wenn Du alles regelmäßig und regelkonform machst, wirst Du schon sehr bald Veränderungen feststellen. Das war bei mir ein ziemlich großes Highlight und ein wahnsinniger Aha-Moment.

Das Wichtigste ist, auf jeden Fall dranzubleiben und sich nicht entmutigen zu lassen. Frag jederzeit nach, wenn du mal nicht weiterkommst.

Frohes Üben und ganz viel Erfolg 🍀

Caro 🐮

Hallo Dieter,

die Diagnose klingt in der Tat erschreckend. Allerdings kann ich dir sagen, daß bei L&B keine Diagnosen, sondern Schmerzbereiche behandelt werden. Wenn Du also von Deinem Arzt kein Bewegungsverbot o.ä. erhalten hast, würde ich auf jeden Fall die Hüftübungen machen- am liebsten mit allem drum und dran.

Wenn du von Physiotherapie sprichst, hast du denn auch schon L&B-Übungen gemacht oder bist du neu dabei?

Mach die Übungen und schau mal, wo du am besten in die Dehnung kommst. Das sind die richtigen für dich.

Auf jeden Fall würde ich die Faszien von Oberschenkel und Gesäß rollen.

Mit der Häufigkeit der Übungen kannst du es übrigens nicht übertreiben, sondern nur mit der Intensität. Fühl dich also langsam rein und mach nicht zu doll, vor allem, da das gesamte Gewebe sowieso schon gestresst ist.

Und versuche mal, auf dem Rücken zu schlafen 😉

Da der Knorpel weg ist, wirst Du vielleicht nicht den gesamten Schmerz loswerden, aber eine deutliche Erleichterung sollte definitiv drin sein.

Bevor Du Dich für eine OP entscheidest, würde ich auf jeden Fall mehrere Monate L&B gemäß der Regeln machen. Unentscheiden kannst Du Dich immer noch, aber ich drücke Dir alle Daumen, daß Du zu einem für Dich guten Ergebnis kommst ✊🏻🍀

Viele Grüße, Caro 🐮

Hallo Sabine,

alternativ kannst du auch die Mini-Kugel nehmen. Die bevorzuge ich tatsächlich auch gegenüber dem ISG-Retter 🤗

Nur, falls du nicht fündig wirst …

Lg Caro 🐮

Hallo Heike,

ich kann zusätzlich den Osteopressurpunkt in der Leist empfehlen empfehlen 😉

Lieben Gruß, Caro 🐮

Hallo Silke. Im Prinzip musst du die Finger in die Streckung nach hinten bringen, Richtung Handrücken. Entweder machst du das mit der anderen Hand aktiv oder du legst die Finger auf den Tisch und hebst die Handfläche ab mit dem Ziel, „den Handrücken“ über die Finger zu klappen. Da gibt es bestimmt auch schöne Anleitungen auf den diversen Kanälen wie YouTube, hier in der App oder im Schmerzlexikon auf Liebscher-bracht.com

Viel Erfolg 🍀

Heute gab’s das Sonntagstraining vor traumhafter Kulisse am Kummerower See. Passenderweise auf der von Roland erwähnten Hubbelwiese 😆. Allen einen schönen Sonntag 🙋🏼‍♀️

Hallo Sylvia. Ich habe jetzt beides durch die Nase gemacht. Aber wenn, dann Einatmen durch die Nase und Ausatmen durch den Mund. Liebe Grüße, Caro

Hallo Trude. Je nachdem wie beweglich man ist und in die Position reinkommt, ist das schräge Bein einfacher und wird dann gesteigert bis zum aufgestellten Bein. Ich kann mir vorstellen, daß bei Roland noch kleine Engpässe vom Unfall übrig sind und deswegen noch nicht alles zur alten Beweglichkeit zurückgekehrt ist. Liebe Grüße, Caro

Ich bin auch ein großer Fan der Erklärungen am Trainingsende. Man lernt so viel über seinen Körper und es ist sooo spannend wie sich immer neue Zusammenhänge auftun. Diesmal fand ich es besonders wichtig, weil das Ziel ja immer die Entspannung ist. Hier haben wir nun das perfekte Übungshilfsmittel ohne Lieferzeit an die Hand bekommen 🤩. 1000 Dank für zunehmende Effizienz und so wird es auch nie langweilig, denn die Entwicklung schreitet immer fort

Moin 😃

Daß Traumata durch OPR wachgerüttelt werden können, war neu für mich. Allerdings finde ich das hochinteressant und habe etwas Ähnliches in deutlich abgeschwächter Form während der Ausbildung bei Euch letzten Monat erlebt (tatsächlich erst bei EPD‘s im Schulter-Brust-Bereich und wenig später nochmal verstärkt nach OPR Hüfte).

Interessieren würde mich nun sehr, ob es OPR-Punkte gibt, die eine Tendenz haben, soetwas auszulösen? Oder ist das völlig individuell nach Personen und ihrem Spannungsbild?

Gibt es eine Handlungs-Empfehlung falls soetwas passieren sollte? Bzw. was habt Ihr damals mit der Frau gemacht? Reichte ein beruhigendes Gespräch? Ich kann mir vorstellen, daß man solche Menschen hinterher nicht einfach wieder in den Alltag schicken sollte …

Vielen Dank für die tollen Podcasts und überhaupt alles: Ursachenfindung, Hilfe zur Selbsthilfe, daß Ihr da seid und das alles macht und Ihr Euch immer so viel Mühe gebt und selber auch Freude daran und dabei habt.

Ganz liebe Grüße von der Ostsee, Caro 🐮