Die Vorschau hat mir gut gefallen, das Training selbst nicht. Ein einziges Gehetze, das längere Anspannen...ein Witz! So macht mir das keinen Spaß.

Die letzte Übung ging bei mir gar nicht, unangehm, schmerzhaft und hart im Rücken. Das musste ich abbrechen.

In der Regel 30-45 Min.

Also, ich kann mich über das Wetter nicht beschweren. Nach dem Essen geht es raus. Das Sonntagstraining muss warten.

Die Idee ist auch gut. Wie man sieht, es gibt viele Möglichkeiten, kreativ zu werden.

Wenn ich die Knie etwas enger nehme, schaffe ich das Sitzen auch ohne Probleme. Nehme ich die Knie soweit es geht auseinander, fehlen auch noch ein paar cm. Die Erklärung von Angelika ist perfekt. Da dürften wohl viele Mitstreiter einmal besser als Roland sein. Und was ist die Folge? Man denkt gleich, da muss doch was falsch sein. 😄😄

Schönes Bild und jeder hat es bestimmt schon mal erlebt. 😆😆

🐶 Madu Wenn bei der Übung alles schon entspannt am Boden liegt bist du perfekt gedehnt. Dann ist diese Übung wahrscheinlich überflüssig.

Ich habe mir die Blätter auf etwas stärkerem Papier ausgedruckt und selbst zusammen gebastelt. Dafür habe ich einen alten Kalender genommen und das obere Teil mit der Ringleiste genutzt. Man kann die Blätter auch lochen und dann Band durchziehen.

Mein Kalender liegt schon ausgedruckt vor mir. Während ich laufen war, hat mein Mann mir inzwischen den Kalender ausgedruckt. Es ist alles perfekt geworden. Das neue Jahr kann kommen. Nochmal ein gr. Dankeschön an Dinie.