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Dein Wunsch hat Roland schon erfüllt 😊

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✅War mal eine Abwechslung, die sich lohnt, den rechten Fuß konnte ich dann mit der Hand greifen und somit die Hüfte weiter gut am Boden halten. Tja, die Krämpfe sind halt immer ganz übel die sich in den hinteren Oberschenkel bilden, wenn das Bein ohne die Schlaufe das Bein zu Gesäß gezogen wird. Vor allem wenn der Krampf trotz entlasten des Zuges sich nicht lösen will😡

Hallo Christel, eventuell würde mal mehr Bewegung deiner Schulter helfen.

Stehe mal ganz entspannt aufrecht hin und entspanne erst einmal deinen Körper, dann schau, dass du das Brustbein nach vorne bringst und den Kopf weiter aus dem Körper nach oben bringst. Dann gehe in eine leichte Kniebeuge. Jetzt streckst du deine Arme seitlich raus, die Schultern bleiben dabei unten, jetzt kreist du die Arme seitlich nach vorne 6x dann 6x nach hinten, das wiederholst du noch 5x. Die Kraft kommt dabei aus den Schulterbereich. Nach der Abschluss der Rotation führst du beide Arme nach oben und ziehst 6x im Wechsel die Arme nach oben aus der Schulter. Danach die Arme langsam und entspannt seitlich am Körper herunter lassen. 👍

So wie es aussieht funktioniert sie ja bei dir, wenn du die App auf dem Handy benutzt, zumindest beim Kommentar. Wenn es Probleme gibt beim Video dann entferne mal den Datenmüll und Cache auf dem Smartphone. Auch überprüfe ob die aktuellste App Version installiert ist.

Wenn das nicht hilft, dann mal das Gerät komplett ausschalten und neu starten.

Wenn das auch noch nicht geholfen hat, die App neu installieren. Auch mal die Einstellungen auf dem Gerät hinsichtlich der Internet Verbindung überprüfen.

Wie man den Datenmüll und Cache auf dem Smartphone entfernt zeigt Joanna unter häufig gestellte Fragen ein Video wie man das macht.

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Je nachdem die Ischias Schmerzen spürbar sind, kann es noch Monate dauern bis die Schmerzen verschwinden, was mir viel geholfen hat ist die Übung wo man auf dem Stuhl sitzt und ein Bein mit dem Fuss auf das andere Bein Knie legt und die Dehnungen ausführt.

Auch die anderen Übungen wo in diesem Video gezeigt werden, sollten immer wieder gemacht werden

Wünsche ich dir auch👍

Stefanie „Flip“Ich habe es jetzt mal auf eine andere Weise auf dem PC probiert und das Passwort vorher von meinem Passwortmanager kopiert und dann manuell im Passwortbereich rein kopiert. Da hat es dann funktioniert zum Zugang in den Appbereich zu kommen ohne, dass eine extra Loginmail angefordert werden musste.