Bei so vielen Übungen sind 7 Minuten etwas zu Kapp, 10 Minuten wären besser. Dann könnten wir auch besser in die Entspannungsphase kommen 😊

Ja Roland hat da einigen Vorsprung vor uns. Aber wir werden ihn einholen😅

Nunja, beim Husten wird dann oftmals der Dreck aus der Lunge hinaus befördert.

Der Hustenreiz kommt bei mir auch immer wieder, heute mal nicht so heftig.

Bei der Dehnung eventuell die Dehnungsschmerzgrenze von 9-10 überschritten? Ist schwierig die Ursache aufgrund von fehlenden Infos hier zu antworten. Trat der Schmerz während der Dehnung oder erst am Ende der Übung auf. Bestehen Probleme mit dem Ischiasnerv?

Zieht bei mir gehörig im hinteren Oberschenkel Bereich. Da ist heute noch eine Wiederholung fällig. 😊

Hallo Friedgard, ist natürlich ärgerlich wenn sowas passiert. Welche Verbindungen nutzt du? WLAN oder mobile Datenverbindung? Was für ein Handy? Den Cache schon mal bereinigt? Es kann viele Ursachen die eine fließende Übertragung stören können. Sei es andere Apps die im Hintergrund aktiv sind wie email, Antiviren Apps, oder auch Google mal wieder Daten für Updates abruft. Oder der Server überlastet ist, was aber hier wohl weniger der Fall sein, dürfte sonst hätten viele hier das Problem.

Wenn du Abends eventuell auf dem Sofa liegst und Fernseh schaust, dann kannst du die Beine so in die Position bringen wie im Video, halt nur auf entspannt auf dem Rücken liegend, und die Knie zur Seite nach unten legen, du spürst sofort an der Innenseite des Oberschenkel von der Hüfte ab, wie es anfängt zu ziehen. Einfach die Schwerkraft wirken lassen und zusätzlich die Hände auf die Knie legen und somit die Dehnung verstärken.

Guten Morgen zusammen, ist zwar erst 00.18 Uhr, aber die Übung schon durchgezogen 😁

Alba, warst du dabei schon in der aktiven Dehnung, als die Krämpfe auftraten?