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Werner

Wangen im Allgäu, Deutschland

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 9: Übungschampion.
Level 9: Übungschampion verdient für einen 250-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 10: Gesundheits Legende .
Level 10: Gesundheits Legende verdient für einen 365-tägigen-Streak!
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39 Beiträge
4157 Kommentare

Beantwortet am 01.10.22 - Training des Tages mit Roland

01. Oktober, 11:18 Uhr

Bei mir im unteren Bereich des Unterschenkel merkte ich vor allem bei dem Versuch die Zehen einzeln anzuspannen, dass sich dort ein Krampf aufbauen will. Ist aber nicht schlimm geworden.
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Beantwortet am 30.09.22 - Training des Tages mit Roland

30. September, 21:41 Uhr

👍
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Beantwortet am 28.09.22 - Training des Tages mit Roland

28. September, 09:30 Uhr

Habe ich heute auch gemacht.
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Beantwortet am 28.09.22 - Training des Tages mit Roland

28. September, 09:29 Uhr

Macht nichts, einfach deine eigene Geschwindigkeit bestimmen.
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Beantwortet am 26.09.22 - Training des Tages mit Roland

26. September, 10:48 Uhr

Guten Morgen Heike, ich empfehle allen die das gleiche Problem mit der HWS (wie Bandscheibenvorfall oder Versteifung) haben, per Email Kontakt mit L&B aufzunehmen oder diesen Übungsablauf dem Arzt zu zeigen, bei dem du wegen der Probleme mit der HWS bist.
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Kommentiert am 25.09.22 - Sonntags-Training

25. September, 12:12 Uhr

Ja, hat mir so gut gefallen. Heute hatte man mehr Zeit die Position zu kontrollieren.
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Beantwortet am 24.09.22 - Training des Tages mit Roland

24. September, 10:27 Uhr

Habe ich jetzt auch mal durchgeführt, war eine gute Idee von dir 👍
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Beantwortet am 22.09.22 - Training des Tages mit Roland

22. September, 14:27 Uhr

Mal versuchen auf dem Sofa die Arme und Schulter ablegen, somit keine Belastung der Handgelenke oder an der Wand oder Türe stehend die Übung durchführen. In der App gibt es dafür Kurzvideos
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Beantwortet am 22.09.22 - Training des Tages mit Roland

22. September, 14:19 Uhr

Alternative ist die Übung stehend an der Wand durchführen, dort hat mehr Kontrolle.
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Beantwortet am 22.09.22 - Training des Tages mit Roland

22. September, 10:44 Uhr

Du kannst die Übung auch an der Wand stehend durchführen, somit hast du eine größere Kontrolle für die Rückenschmerzen. Am besten mehrmals am Tag kurz ausführen. Entsprechende Übung an der Wand findest du auch hier in der App.
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