Michaela, eventuell kann es auch helfen, dass du mehrmals den Druckausgleich Übungen ausführst, damit sich Ablagerungen im Ohr lockern. Und halt viel Wasser trinken und wie Anja schon schrieb mal zur Apotheke gehen. Ich wünsche Dir guten Erfolg und Flug.

Hallo Judith, die Rolle nehme ich auch nicht, ich nehme den kleinen Knieretter, das funktioniert bei mir besser als wie mit der Rolle.

Ich nehme lieber den kleinen Knieretter, der rollt nicht ständig weg und die Hüfte kann man somit auch leichter unten auf den Boden halten. Tja und Krämpfe gehören dazu, aber diesmal habe ich bei einem Bein nicht nachgelassen und war überrascht, der Krampf hat sich reduziert, obwohl ich die Spannung gehalten habe. ;-) ✅

Hallo Marco,

falls du dich für eine entsprechende Matratze entschieden hast, würde ich mich freuen wenn du hier deine Erfahrungen über jene Matratze hier teilen würdest.

Das mit dem Probeliegen im Möbelhaus wird meiner Ansicht nicht ausreichen, da die Zeit einfach zu kurz ist, um festzustellen, ob die Matratze gut für den Körper ist. Wenn also ein Anbieter von Matratzen eine Probeliegezeit anbietet, wäre es wohl zu überlegen ob man bei diesem Anbieter eine Matratze auswählt und mal testet.

Ich bin hauptsächlich Seitenschläfer, merke aber auch in der Nacht, dass ich mich auf den Rücken gelegt habe, aber dann halt aufwache (Problem ist halt bei mir die Schlafapnoe). 

MfG Werner

Nach 2-3 Jahren funktioniert es dann vielleicht doch noch 😁

Heike, es gibt eine Übung die man auf dem Bauch liegend mit einer Schlaufe durchführen kann. Die Schlaufe um den Fuß legen, dann das Bein mit der Schlaufe mit der Hand die seitlich neben dir auf dem Boden sich abstützt nach oben in Richtung Oberkörper ziehen, du solltest dann eine Dehnung im vorderen Oberschenkel Bereich spüren

Einfach die Abspiel-Geschwindigkeit in dem Bereich reduzieren.

Hallo Irmgard, einfach die Geschwindigkeit des Videos über das Zahnrad, wenn du das Video anhälst verlangsamen.

Einfach die Abspiel-Geschwindigkeit in dem Bereich reduzieren.

Hat zu meinen Übungen gepasst die ich davor im stehen durchgeführt habe. Somit um die 30 Minuten aktiv gedehnt ✅ 🐉

Alle Neuen hier die sich fragen was ist der Haken, schaut im Bereich Community unter häufig gestellte Fragen, dort erhaltet ihr die Infos zum Haken. 👍