Naja, man kann auch einen Teigroller oder eine gefüllte Kunststoff Getränkeflasche nehmen. Doch die Rollen von L&B sind angenehmer. Vor allem die können nicht aufplatzen wie die Kunststofflaschen 😁

😊Dann mal bis morgen früh 👋

Kurze Erinnerung an die Neuen hier, schaut euch auch den Community Bereich um und lest dort die Fragen und Antworten die dort zu finden sind.

Und Videos für die Übungen mit der Fazienrolle gibt es es ja hier in der App auch viele.

😊 Angenehmen Sonntag ohne viel Regen wünsche ich euch 👋

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Übung war angenehm, ich spürte es dann auch im BWS Bereich als ich komplett abgelegt war. Die letzte Minute war gut, der Wechsel funktionierte heute perfekt.

Anne Schaar, ja, kann ich verstehen, da im Tagestraining vom Donnerstag, Roland erst im Video sagte dass jetzt was für die Knie gemacht wird und in der Video Übersicht nur Becken-Gesäß-Hüfte stand.

Stimmt Dinie, gestern am Donnerstag war ja das Knie dran😊

Anne Schaar Naja, ich starte die Wochen Übungen immer wenn ich bereits ein paar Minuten im Fersensitz war, somit mach ich tgl. eine Knieübung😁

Somit würde man andere Mitglieder benachteiligen, deren Probleme woanders liegen. Auch gibt es bereits genug Videos für die Knie in der App wo man zusätzlich machen kann.

Gib mal über die Lupe "Knie" ein 😏

Gerd Schmith du kannst ja mal die Alternative stehend an der Wand probieren. Aber auch darauf achten den Bauchnabel einzuziehen.

Laufen? Meinst du damit Spaziergang im gemütlichen gehen oder Joggen oder rennen? Wenn du die Knieretter hast dann stell dich darauf und dehne mal die Waden Muskeln. Auch regelmäßiges abrollen der Waden mit der Medirolle könnte dabei helfen.

Auch die Veränderung der Gangweise beim Spazieren könnte helfen, indem du dich mit dem Fuss der dich weiter nach vorne schiebt, vom Boden hochdrückst. Somit werden die Waden Muskeln mehr bewegt und die Durchblutung gesteigert. Man muss sich halt erst an die Gangart gewöhnen 😊

Gebe mal bei der Video Übersicht über die Suchfunktion (Lupe) das Wort "Waden" ein dann werden dir die entsprechenden Videos dazu aufgelistet.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Sodele, bei der Zehen Dehnung spüre ich es heute zusätzlich auch in der linken Wade, somit ist jetzt noch der Knieretter dran.

Ach ja, bevor ich es vergesse, für die Neuen hier, habe ich heute noch einen Info-Kommentar zur App eingesetzt. 👋