Genau das fehlt mir auch bei den täglichen Übungen, als ich hier vor ca. 3 Jahren Mitglied wurde, hat Roland mich immer zum Schmunzeln oder zum Lachen eingeladen, somit hatte ich einfach mehr Spaß bei den Übungen. 😊

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Für die wo neu in der App sind, sollten diesen Beitrag mal lesen. Ist auch für Mitglieder geeignet, die diesen Beitrag noch nicht gelesen haben. Wissen ist Macht 😁

https://premium.liebscher-bracht.com/community/posts/hallo-zusammenhier-mal-wieder-ein-in

Petra, die Knie sollten sich nicht abheben, hier ist bereits die Grenze erreicht. Also nur soweit gehen, dass die Knie unten bleiben. Nur dann werden die richtigen Bereiche gedehnt.

Hallo Liselotte Inauen, die Summe von 146,26 Euro sagt mir jetzt gar nichts.

Wenn es die Kosten für das App Abo sein sollte (eigentlich 149,95) dann kannst du dich über deinen App Online Account mal darüber informieren. Du musst dich aber über einen Browser dort einloggen. Oder beim Service von L&B informieren. Infos darüber findest du in meinem Beitrag wo ich unten den Link dafür eingefügt habe.

https://premium.liebscher-bracht.com/community/posts/hallo-zusammenhier-mal-wieder-ein-in

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Hallo Sabine, stelle deine Frage in den Bereich Fragen oder Fragen Intern dann kann dir der Therapeut Niklas der Montags und Donnerstag dort hinein schaut eventuell entsprechende Tipps geben.

Ich bin kein Fachmann, aber ich denke es sind wohl deine vorderen Oberschenkel Muskeln die nicht mehr genug Kraft haben, damit du ohne Probleme vom Stuhl aufstehen kannst.

Fasse einfach mal, wenn du aufstehen willst mit den Händen oberhalb des Knies an die dortigen Muskeln, dann fühlst du gleich welche Muskeln sich dort anspannen.

Um diese Muskeln wieder aufzubauen solltest du im Stehen Kniebeugeübungen machen. Dazu kannst du dich auch an der Wand oder Tür stellen und dort abstützen damit du nicht umkippst.

Falls bei dir die hinteren Muskeln und Sehnen im Oberschenkel und Wade verkürzt sind, dann sind die Dehnungsübungen für diesen Bereich zu empfehlen.

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✅✔️✅✔️Damit sich mein unterer Rückenbereich wieder wohler anfühlt, hab ich gleich die Hüftbeuger Dehnung danach durchgeführt, was auch gut geholfen hat👌 das unangehme Gefühl im Rücken zu beseitigen. So das war jetzt mit dem Text hier, will noch meine Schulterrotationen durchführen. 🙆

Eva-Maria, es wäre besser wenn du deine Antworten direkt in Thorstens Kommentar schreiben würdest, so kann er alle Antworten unter seinem Beitrag direkt lesen, ohne umständlich sich durch alle Beiträge hier zu wusteln.

Franziska, ich bin auch nur ein Mitglied hier versuche eventuell mal warme Entspannungs Bäder mit entsprechendem Rückenentspannungszusatz 15-20 Minuten bei einer Temperatur von 36-38 Grad.