Naja, die Texteinblendung kann man ja deaktivieren falls man nicht taub ist und man kann während der Übung Roland zuhören 🤔 und falls doch Hörprobleme vorliegen, dann muss man wohl vor Ausübung der Übung das Video erstmal in Ruhe anschauen.

✅✔️👋

Wer nachträglich jetzt das Video anschauen will und es werden 15 Minuten angezeigt dann einfach vor scrollen, dann kann man es anschauen.

✅✅✅✅✅✅✅☕👍War gut die Übung für den Morgen um sich auf das Live Training vorzubereiten. Jetzt noch mein Müsli genießen und danach meine täglichen Bewegungsübungen durchführen. 🙆

Viel Spaß und Erfolg beim Live Training, bis später. 👋

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Vorteil bei der 1. Runde auf dem Stuhl ist, wenn man sich an den Stuhlbeinen mit den Händen noch weiter runter ziehen kann.

Schönen Tag noch zusammen ☕🪷👋

@EH eigentlich ist es bei mir nicht notwendig, denn man kann sich ja direkt auf sein APP Onlinekonto einloggen und dann kann man die Videos in voller Bildschirmgröße anschauen. Ansonsten streame ich es eh über vom Smartphone mit Chromcast auf meinen Philips TV wenn es notwendig sein sollte.

Anna, du stellst am besten deine Frage im Community Bereich unter Fragen oder Fragen Intern wegen deinen Problemen mit dem Sprunggelenk.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Habe nur die Alternativen gemacht, da ich keinen passenden Stuhl habe, wenigstens zauberte Roland bei mir mit seinen Sprüchen ein Lächeln ins Gesicht😊

Ich habe beide Alternativen (Fersensitz und Schlaufe, sowie die Bauch-Hüftbeuger) wie Stefanie hier eingeblendet hat, gemacht. Da ich keinen passenden Stuhl für diese Übungen habe.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️👍Diese Übung auf dem Stuhl sitzend hat bei mir sehr gut gegen die Ischias Probleme geholfen. Keine Schmerzen mehr in der Nacht wenn ich schlafe 😊. Drehe mich zwar immer wieder mal Nachts auf die andere Seite, aber ohne Schmerzen im Hüftbereich zu spüren.

Angenehmen Tag wünsche ich Euch allen.

So und jetzt noch ein paar andere Bewegungsübungen 🙆