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Nur der große Keil hat den Schlitz, damit man da dort die Schlaufe einsetzen kann, damit man nicht von dem Keil abrutscht, wenn unter den großen Keil noch die kleineren Keile unterlegt sind.

Guten Morgen, ihr Langschläfer 😁, war eine angenehme zu Bett geh Routine. Vergesst nicht dabei zu lächeln oder grinsen😊.

Am Ende der Übung hilft Roland den Neulingen besser mit der App klarzukommen, damit sie die Übungen für Ihre Problemzonen in der Video Übersicht finden.

Aber man kann ja auch die 🔎 verwenden um entsprechende Videos zu finden. 👋

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Ich lege es immer so ab, dass ich es relativ schnell mit der Hand erreichen kann, ist aber je nach Übung verschieden. Mal auf dem Tisch, mal auf dem Boden. Ggf da ich eine gute Schutzhülle habe kann ich es so aufstellen, dass ich den Bildschirm immer sehen kann.

Hallo Peter, gehe mal bei der Übersicht der Videos auf die 🔎 oder Suchen und gebe dort das Wort "Oberschenkel" ein, dann werden dir viele Videos mit Übungen für die hinteren und vorderen Oberschenkel aufgelistet.

Roland wird hier keine Fragen beantworten.

Andrea, wenn du gut in den Schneidersitz kommst und dein Rücken dabei gerade bleibt dann ja, aber du kannst die Übung auch auf dem Stuhl sitzend durchführen 👋

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Anja, hast du dir vielleicht schon als Vorschau alle Videos angeschaut oder durchgeführt. Dann könnte das die Ursache sein😊