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Zur Aufwärmung vor dem Tages Training, erstmal die Aufsteh-Rotationen durchgeführt, dann 70 Kniebeugen wo ich dabei auch beim runtergehen die Arme nach hinten hoch ziehe und beim Aufrichten die Arme nach oben hinten ziehe und dabei auch die Hüfte nach vorne schiebe. Dann war das Tagestraining drann😊 und zum Abschluss mit 25 Liegestützen die Arm und Rücken-Bauchmuskeln trainiert.

Und jetzt ist mal eine Pause fürs Müsli genießen👋

Wünsche Euch noch einen angenehmen Tag der nicht so übel ist wie hier gerade im Allgäu, nur 5 Grad, heftige Windböen und Regen.

Sonia, scrolle mal zu dem Beitrag von Silke Brammer, sie hatte ebenfalls ein Problem mit der Challenge.

Stefanie hat ihr helfen können als sie dort einen Link zur Challenge eingefügt hat.

👍🥮Roland, Alles Gute zum Geburtstag👋

Roland, ich wünsche Dir ebenfalls alles Gute zum Geburtstag 🥮☕

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😊Ja, die Übung war teilweise anstrengend. Da merkt man auch gleich, dass man einen Beckenschiefstand hat.

Aber wenn man nichts macht, dann wird es mit dem Körper immer schlimmer.

Deshalb war es ganz gut die Übung voll durchzuführen.

Petra, somit vielen Dank für deine Mühe uns zu helfen. 👍👋

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Gisela, streife mal mit dem Finger von oben nach unten, dann wird der Inhalt aktualisiert. Du erkennst das an dem drehenden Symbol das dabei erscheint. Falls das nicht hilft, dann leere den Cache und Datenmüll auf deinem Gerät.

Wie man das machen kann, findest du unter häufig gestellte Fragen, dort hat Joanna einen Beitrag dafür eingestellt.