Gudrun G., das ist hier der falsche Bereich wo du deine Frage stellst. Hier beim Tagestraining schaut am nächsten Tag niemand mehr hier rein.

Du solltest dich deswegen entweder telefonisch oder per Email an den Service wenden. Oder in dem Community Bereich wo es um das Treffen am 5. September geht dazu Hilfe zu bekommen.

Die Email Adresse und Telefon Adresse für den Service findest Du im Bereich "Häufig gestellte Fragen".

Wenn du Glück hast, schaut Giuliana hier heute noch rein und gibt dir eine entsprechende Antwort.

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Gleich mal bei der Dehnung mit gestreckten Beinen, einen deutlicher Zugschmerz unter der linken Ferse gespürt. Das heisst für mich ich muss den Fuss noch öfter am Tag mit der Minikugel massieren.

Wie man das macht, kann man beim Tagestraining vom Mittwoch mit Petra lernen.

✅🤭 Jana, danke für das heutige Training 👍

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✅👍🦶🦵 Petra, danke für die Übung, ideal da ich gerade am rechten Fuß mit dem Fersensporn Probleme habe.

✅✔️✅✔️✅✔️ Also bei mir klappt es auch noch nicht, mit dem einen Arm an das Handgelenk vom anderen Arm zu greifen wo die Dehnung erfolgen soll.

Meine Alternative war dann, die Hand von dem Arm wo die Dehnung erfolgen soll, an den seitlichen Kopfbereich anzulegen und mit dem anderen Arm am Ellenbogen greife. Somit konnte ich die Aussenrotation des des Unterarmes beibehalten.

So, dann mal noch einen angenehmen Tag.

Bei uns im Allgäu haben wir seit gestern Abend über die ganze Nacht immer wechselhaft mal Gewitter dann kurz heftigen Regenschauer, was auch jetzt am heutigen Morgen mehrmals passierte.

Versuche es mal mit täglichen Liegestützen oder mit Hanteln.

Ich habe schon bevor die App im Jahr 2020 erschien, in Youtube die Übungsvideos von Liebscher & Bracht gefunden. Da konnte ich dann die Übungen gegen meine Nacken- und Ischiasschmerzen, die damals noch mit Ina aufgenommen waren, finden.

Mit diesen Übungen konnte ich zusätzlich mit Reha, und Rücksprache mit meinen Hausärzten die vom Orthopäden vorgeschlagene Versteifung wegen der abgenutzten Bandscheibe bei HWS und BWS vermeiden, da ich wenn ich meinen Kopf nach links drehen wollte, einen stechenden Schmerz von der HWS bis in die linke Schläfe schoss.

Mit diesen Übungen löste ich diese Probleme im Nacken und Hüfte, deshalb habe ich die App damals abonniert.

Die App war am Anfang halt noch sehr übersichtlich, was sich halt mit den nachfolgenden Updates immer mehr verändert hat. Ist halt für neue Mitglieder etwas schwieriger damit klar zu kommen.

Aber es lohnt sich dabei zu bleiben, denn es kann immer wieder zu heftigen Rückschlägen kommen, die dann Zeit benötigen damit es wieder besser wird und das kann man nur wenn man täglich dran bleibt Übungen zu machen. 😊

✅😊 Den Nackenretter bei der Entspannung am Ende der Ganzkörper Routine einzusetzen, wäre sicher gut gewesen. Auf die Idee bin ich erst gekommen als ich die Ruheposition beendet habe und meinen Nackenretter neben der Matte liegen sah🤭

✅✔️✅✔️👍 Es ist halt immer gut wenn man nach dem aufstehen vom Bett, die Morgenroutine von Roland durchführt😁 denn da bewegt man den Körper in alle Richtungen und ist somit fit für die Tagestrainings 👍